9 практичних начина на селу може да побољша ваше ментално здравље

Живот на селу има бројне предности - свјеж зрак, простор за главу, задивљујући поглед и дух заједнице. Али желимо мало дубље ући у живот у земљи и сагледати позитивне ефекте који могу имати нарочито на наше ментално здравље.

Да бисмо то урадили, разговарали смо са психијатар Др Рамја Мохан о практичним начинима на којима село може да побољша наше благостање, смањи стрес и анксиозност и уопште нас учини срећнијима. То смо сазнали ...

1. Уживајте у органској исхрани

Свјежа јаја, млеко са фарме, посуде за поврће направљене од састојака успевајућег поврћа - ово врста живота је здрава, хранљива и једноставна не само за тело и имуни систем, већ и за наше самопоуздање, такође. Омогућује нам да будемо довољни, неовисни и самопоуздани.

2.Упијајте природу... полако

Познато је да спорији, регулисан ритам живота ублажава анксиозност и стрес. Свесност тренутка и доживљавање тога јесте суштина пажљивости и модулирани темпо живота то подржава.

Чак и ситнице попут заустављања мириса на свеже, дивље цветове, уживање у ароми свеже млевене кафе или уживање у домаћем чају и погачицама, истовремено су примамљиве и умирујуће.

3. Изађите у башту

Недавна студија коју су спровеле факултете за јавно здравство са Харвард Универзитета и Бригхам анд Вомен Хоспитал открили су да одржавање богатог, обилног врта који је пун вегетације може драстично побољшати физичко и ментално здравље.

Заправо, нађено је да они са најзеленијим вртовима имају 12% нижу стопу смртности од људи без башта.

4. Ићи у шетњу

Свакодневна шетња, са псом или без њега, по неравном пределу јача аеробну и кардиоваскуларну кондицију и природно ослобађа хемикалије у мозгу (серотонин).

Ове само-вођене терапијске активности могу помоћи у смањењу анксиозности и стреса, побољшању расположења, побољшању мотивације и подстицању самовредности и отпорности код деце и одраслих.

5. Удахните свеж ваздух

Или, другим речима, наша дневна доза онога што се често назива витамин Г (зеленило).

Студије показују да мање загађења значи мању учесталост алергија и стања попут астме. Смањени атмосферски загађивачи, повећан имунитет на алергене попут прашине и вуне и бољи приступ свјежа храна без умјетних додатака или конзерванса може само помоћи у одржавању менталног стања здравље.

6.Нека буде једноставно

Са светом на дохват руке, захваљујући доброј интернетској повезаности у удаљеним подручјима, сада можемо уравнотежити успешну професионалну каријеру са радостима живљења у земљи. Добра равнотежа између спокоја и каријере може увелико повећати квалитету живота.

7. Будите креативни

Стара велшка пословица каже: „Сјеме скривено у срцу јабуке је воћњак невидљив“. То се сигурно односи на стваралачке вештине.

Било да је то умјетност, музика, керамика или поезија, надахнуће у природи и код истомишљеника не може се потцијенити. Када овој смјеси додате вријеме и вољу, позитивни ефекти на емоционално здравље су знатни.

8. Будите друштвени

Живот у мањим, ближим заједницама је изврстан за социјализацију и подршку у тренуцима потребе, како за стидљиве тако и за похлепе. Самозадовољне заједнице имају тенденцију да се многи осећају персонализованим и њима се може управљати. Снажан дух у заједници може осећати оснаживање и оживљавање - може помоћи ефикасној борби против самоће.

9.... и верујте другима

Социјална истраживања сугерирају да опуштен, поуздан приступ људској природи и односима може само подржати развој личности код младих и емоционално здравље током старосне доби.

Анкете о задовољству животом имају тенденцију да имају пристраност према животу земље и њеног живота допринос значајним и трајним користима за ум и тело. Сви ови обједињују се у уравнотежени рецепт за емоционално здравље и добробит.

Др Рамиа Мохан, МРЦПсицх, је виши консултант психијатра и медицинског педагога при Националној здравственој служби Уједињеног Краљевства (НХС) од 2008. године. Др Рамиа има самосталну уметничку изложбу и пројекат Арт Мосаиц у заједници (16.-20. Маја 2016.). Детаљи о догађајима и њеном раду су у току ввв.рамиамохан.цом.