Изгарање: 6 раних знакова сагоревања и како то избећи

Изгарање може утицати на све области вашег живота. Континуирано излагање стресним ситуацијама – укључујући рад дуго времена, бригу о болесном члану породице или лошу бригу о себи – може довести до овог стања исцрпљености. Иако сагоревање није увек лако уочити, добра вест је да се може лечити (и спречити) правим корацима.

У недавним вестима, презентер дивљих животиња Цхрис Пацкхам је најавио да се повлачи са свих ТВ послова три месеца, због сагоревања. У међувремену, Џасинда Арден је рекла да се повлачи са места премијера Новог Зеланда јер „више није имала довољно у резервоару“ да обави посао.

Док размишљамо о сопственим животима и покушавамо да усвојимо а спорог живљења животни стил, погледаћемо ране знаке сагоревања – и како можете да поправите сагоревање. Наставите да читате за све што треба да знате...

Који су симптоми сагоревања?

Изгарање се најбоље описује као стање тешке емоционалне, физичке и менталне исцрпљености. Некима можда недостаје мотивација, док би други могли да доживе физичке симптоме као што су главобоља или болови у стомаку.

„Сагоревање технички није дијагноза менталног здравља сама по себи, већ се односи на скуп симптома. Тачка у којој стрес постаје неизводљив је различита за свакога и различито ће утицати на свакога“, Древ Беррие, шеф одељења за добробит на радном месту у Ум, прича Цоунтри Ливинг.

Ако доживљавате сагоревање, можда ћете осетити:

1. Потпуно физички и психички исцрпљен

2. Имајте мало мотивације

3. Осећајте се раздражљиво или анксиозно

4. Видите пад у свом радном учинку

5. Доживите физичке симптоме као што су главобоља или болови у стомаку

6. Имате проблема са спавањем

Како поправљате сагоревање?

Повратак од сагоревања није брзо решење, али постоје навике које можете усвојити да бисте се опоравили. Потрудите се да дате приоритет одмору, завршите посао на време, правите редовне паузе, одвојите време за вежбање, довољно спавате и идите напоље чак и током напорних дана. Не постоји универзални лек за сагоревање, зато урадите оно што вам одговара.

„Послодавци, посебно менаџери људи и ХР тимови, могу да се позабаве многим узроцима стреса“, каже нам Дру.

„Професионалци у људским ресурсима и менаџери морају да се постарају да послодавци улажу у интервенције за добробит на радном месту, и знамо да мале, јефтине мере могу направити велику разлику у побољшању продуктивности, морала и лојалност; као и смањење одсуства са боловања.

„Ствари попут флексибилног радног времена, великодушног годишњег одмора, редовних надокнада и субвенционисаних часова вежбања су добро место за почетак и могу да направе стварну разлику. Такође је веома важно да менаџери и виши лидери представљају узор доброг понашања тако што праве паузе за ручак и не раде рутински преко уговорених сати."

Да ли је сагоревање нервни слом?

Изгарање има неке сличне знакове и симптоме као и нервни слом, али добротворна организација Минд објашњава да је боље користити термин криза менталног здравља.

„Криза менталног здравља је када се осећате на преломној тачки и потребна вам је хитна помоћ. Можда се осећате изузетно анксиозно и имате нападе панике или флешбекове“, додаје Дру. „Или се можда осећате самоубилачки или самоповређивање. Или можда имате епизоду хипоманије или маније, (осећате се веома високо) или психозе (можда чујете гласове или се осећате веома параноично).“

Постоји много ствари које могу допринети кризи менталног здравља, укључујући:

• Суочавање са жалошћу
• Зависност
• Злоупотреба
• Проблеми са новцем
• Распад односа
• Стрес на радном месту
• Испитни стрес
• Стамбени проблеми

❗Ако се тако осећате, заслужујете подршку. Најбржи начин да добијете хитну помоћ је да позовете 999 или одете у најближу хитну помоћ❗