Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Да ли заборављате имена људи или где сте ствари оставили? Можда имате поуздану бележницу у којој се налазе спискови информација, само ако вам мозак не успе.
Па, шансе су да нисте сами и, вероватно, нема чега да се бринете. У сваком случају, објављено је неколико занимљивих истраживања која нам нуде угодну и здраву методу за побољшање памћења. И, на срећу за нас становнике, имамо бескрајне сеоске стазе, стазе и поља која ће нам помоћи ...
Једноставно речено, то подразумијева извођење наших седмичних шетњи зарезом и њихово пребацивање у шетњу електричном енергијом или трчање.
Недавно истраживање објављено у часопису Целл Метаболисм открило је да трчање може побољшати вашу меморију. То је зато што, када трчимо, наши мишићи производе протеин (катепсин Б) који се транспортује директно у мозак како би се помогло памћењу.
ПосетитеБритаин / Даниел БосвортхГетти Имагес
Студија је такође открила да се ови нивои протеина у крви и даље повећавају након трчања или јоге.
Методологија студије укључује укључивање 43 седентарна учесника - од којих је половина замољена да одраде четверомјесечно режим вежбања, који се састоји од вежби на тркачкој стази неколико пута недељно, а од друге половине је затражено да настави као они су.
Група за вежбање, захваљујући паду нивоа протеина, на тестовима памћења показала је константно боље.
Адам Буртон / робертхардингГетти Имагес
Редовно вежбање одржава ниво катепсина Б на високом нивоу што може помоћи да се пооштри меморија. И док научници не упоређују различите врсте вежби, они потврђују да покрет мора бити умерен до високог интензитета и анаеробни.
Дакле, следећи пут кад кренете у шетњу, зашто не бисте темпо прешли у шетњу аутомобилом, трчање или чак трчање једном недељно. То не само да чини чуда за ваше здравље и ментално благостање, већ ће и ваше памћење ценити.