Одлазак у кревет љут је лоше за ваше здравље

Парови који су дуго срећно ожењени често дају исти савет када је у питању дуговечност везе: Не идите у кревет љути. Међутим, неће патити само ваш љубавни живот - нова истраживања указују да одлазак у кревет у лошем расположењу може да наштети и вашем сну.

Сада, посматрање лошег сна може негативно утицати на наше здравље на све врсте начина - од лошег менталног здравља до повећаног ризика од свих врста дугорочни здравствени проблеми - ово последње откриће могло би пружити важан увид у начине на које можемо побољшати наше време проведено између листови.

Студија

Психолози са Универзитета Иова Стате пратили су навике спавања 436 волонтера након што су испунили упитнике о њиховој разини љутње. Утврђено је да, генерално гледано, што је беснија особа, то их је више трпео сан. Да ли је претпостављено да је то зато што људи који одлазе у кревет љути вероватније ће остати будни и размишљати о проблемима у глави, уместо да мирно одлазе. Извештај гласи:

"Све у свему, појединци који су имали лошу контролу беса имали су и лошији објективно и субјективно одмерен сан... Налази се везују за стварно понашање спавања индивидуалне разлике у љутњи, сугерирајући да лоша контрола љутње игра најважнију улогу, и додаје растућим доказима да љутња и сан зависе од сваког друго. "

Резултати су остали исти и након што су извршена прилагођавања како би се омогућиле разлике у полу, старости, расном социоекономском статусу и стресу.

С обзиром на чињеницу да су претходна истраживања сугерирала да недостатак сна чини људе раздражљивији и брзи за љутњу, што заузврат утиче на њихову способност одгађања - као што је горе предложено - није неразумно претпоставити да многи људи пате од самоопоновљеног циклуса лошег сна.

Ако вам ово звучи познато, можда би било вредно остати мало касније да бисте покушали решити ствари. Поред тога, можете испробати ове једноставне кораке за побољшање затвореног ока.

• Иди у кревет мало раније - поготово ако сте уморни.
• Не ослањајте се на небитно лекови.
• Побрините се да вам је спаваћа соба удобна температура (18-21Ц).
• Не екрани пре спавања.
• Избегавајте алкохол пре спавања и кофеин након 16 сати.
• Немој вежба прекасно у ноћ.
• Уверите се да јесте тамно.
• Нека спава дневник.

Студија је објављена у часопису Часопис за истраживање личности.