Шта изазива напад панике?

Узрок број један доживљава више од трећине оболелих од напада панике, откривају нова истраживања

• Шта изазива напад панике? Нова студија открива 4 најчешћа покретача у Великој Британији.

• Сазнајте шта да радите ако не знате шта узрокује ваше нападе панике.

• Сазнајте како потражити помоћ ако патите од напада анксиозности и панике.

Напад панике може бити застрашујуће и узнемирујуће искуство, узрокујући краткоћу даха, повећан број откуцаја срца и мучнину. други физички симптоми. То је летење или борбени одговор тела на перципирану опасну ситуацију.

Знамо да су напади анксиозности и панике различити за сваког појединца, али нова студија, коју су спровели стручњаци за анксиозност и панични напад бцалм, утврдио је да су неки окидачи панике много чешћи од осталих.

У британској студији од 1.000 оболелих од напада панике, више од трећине (35%) рекло је да су препуне собе главни окидач. Значајно је да су због тога мушкарци били погођени више, а 40% њих је рекло да је то окидач број један, у поређењу са 33% жена.

Према истраживању, најчешћи свакодневни изазивачи панике у Великој Британији су:

1. Препуне собе - осећај да сте заробљени и клаустрофобични, не можете да побегнете.

2. Бити у кревету - уобичајено време да се мисли, бриге и бриге изграде у нашем уму и створе физички напад.

3. Бити у ауту - осећај да сте заробљени и клаустрофобични, не можете да побегнете.

4. Улазак у лифт са неким другим - осећај да сте заробљени и клаустрофобични, не можете да побегнете. Поред тога, ви не контролирате.

Алберто РуггиериГетти Имагес

Истраживање је такође открило да је старост фактор који утиче на окидаче напада панике. Људи старији од 55 година и најмање су вероватно били погођени пренапученим собама, а нешто више од четвртине рекло је да је ово њихов главни окидач. Док је у старосној групи од 35 до 44 године, 41% рекло да је то њихов најчешћи окидач.

Налази се да локација није велики утицајни фактор, иако је за Лондончане двоструко вероватније да имају панику изазвану авионом него људи из других делова Велике Британије.

Не знате шта узрокује ваше нападе панике?

За неке анксиозност и панични напади, знајући тачан окидач њихових напада био би луксуз, јер многи од њих нису у стању да ставе прст на оно што изазива налет енергије. Студија је то одразила, с 28% сматра да нема јасног покретача њиховог напада.

"Ово може бити проблем сам по себи, јер без познатог покретача, обољели остају отворени за могућност да се епизода догоди без обзира на контекст", изјавио је Геоффреи Волф, суоснивач бцалма. Хуффингтон Пост. „Не могу да избегну непознате окидаче на начин на који то могу људи са познатим окидачима. То је зачарани круг. "

Ако патите од напада панике и не знате окидач. Покушајте следећи поступак следећи пут када се један догоди - знамо да може бити тешко да се укључи рационалан мождани пост-напад, али покушајте најбоље да преузмете неку контролу.

• Напишите напад панике, дозволите свом телу и ум да се смирим и пијте пуно воде.

• Кад се смирите, размислите тачно о ономе што се догодило у тренуцима који су довели до напада - шта сте радили? О чему сте размишљали? Шта сте гледали? Са ким сте разговарали? У каквој сте ситуацији били?

• Запишите своје одговоре и покушајте да будете што детаљнији.

• Учините то након сваког напада панике и покушајте да успоставите везу између белешки које узимате. Можда постоји особа, мисао, осећај или ситуација која их све повезује. Ако посетите лекара, понесите ове белешке са собом.

Како добити помоћ ...

• Обратите се свом лекару који ће вам моћи дати лекарски преглед и упутити потребне упутства и дати савет.
• Уписите се на курс Когнитивно бихевиорална терапија (ЦБТ). То су често курсеви од око шест недеља који вам омогућавају практичне методе и нове начине размишљања који ће вам помоћи у борби против сопствених анксиозних мисли и брига. Можете вас упутити лекар опште праксе или се распитати преко вашег савета о локалним службама у вашем крају.
• Истражите веб локације попут Анксиозност у Великој Британији и Умобојица имају на располагању низ средстава за самопомоћ и могућности подршке.
• Преузми апликацију. Постоји читав низ апликација које се могу пренијети на ваш телефон, таблет или рачунар који промовишу смиреност и опуштање. НХС препорука Зауставите се, дишите и мислите и Хеадспаце, међу другима. Прочитајте њихове Овде је пуна листа.