Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Пролеће је коначно никнуло и ревије РХС цвећа су у пуном јеку - Цоунтри Ливинг Павиллион је на РХС Малверн овог викенда и ми цемо стици РХС изложба цвећа Хамптон Цоурт Палаце од 5 до 10тх И јул, тако да не заборавите да нас посјетите.
Сигурно је рећи да је сезона баштованства у потпуности у току!
Међутим, упркос нашим страстима које потичу од зелених ногу, ново истраживање је открило да преко две трећине (69%) одраслих из Велике Британије старијих од 45 година каже да им је баштованство у прошлости нанијело барем мало физичке боли.
Истраживање спроведено природним гелом за зглобове и мишиће Пернатон, такође су открили да 63% испитаних уопште није могло баштовати, због болова у зглобовима и мишићима.
Да бисмо се борили против тога и осигурали да уживамо у предностима баштованства што је дуже могуће (супер је за ваше ментално здравље, такође!) Ево 10 најбољих савета који ће вам помоћи да спречите болове у зглобовима и мишићима приликом баштованства ...
1. Загрејати
Вртларство може бити веома физичка активност, па ће вам то помагати као вежбање. Важно је да се загрејете пре него што почнете - на крају крајева не бисте ишли на трчање без истезања, па зашто изаћи у вашу башту неспремни?
Иако се 40% старијих од 45 година слаже да је баштованство напорно, огромних 83% признало је да се претходно не загрева, што може оставити мишиће отвореним за оштећење и повреде.
Зашто не испробати жустру шетњу пред баштованством по врту и направити неколико истегнућа леђа, ногу или руку - све то може помоћи у загревању мишића пре него што почнете.
Рутх ЈенкинсонГетти Имагес
2. Прави алати
Сви смо чули узречицу „само сте добри као и ваши алати“ и то сигурно важи за баштованство јер алати могу бити веома важни у помагању у управљању било којим постојећим или будућим повредама.
Свако ће имати различите потребе када је у питању одабир правих алата, зато одвојите време да одлучите шта вам највише одговара. Кад сте у продавници, покупите предмет и носите га око себе како бисте били сигурни да се осећа као права тежина и величина.
Опрема са дугим ручкама може смањити савијање, док јастучићи и столице спречавају притисак на зглобове.
3. Питати за помоћ
Можда нерадо тражите помоћ, али немојте - посебно ако имате велики посао за који знате да ће вам требати више руку.
Мицхаела ГунтерГетти Имагес
4. Гелу за мишиће / зглобове
Коришћење природног гела за мишиће или зглобове пре и после баштованства може помоћи да се тренутно олакша сваки бол и бол.
5. Не журите
Не покушавајте да све своје велике баштенске послове обавите у једном дану - узмите то својим темпом. Можда почети одједном 30 минута и имати редовне паузе између.
6. Избегавајте напрезање руку
Не заборавите да често мењате руке ако радите тежак задатак који захтева понављајућу силу, јер ћете на тај начин избећи повреде.
7. Размислите о подигнутим креветима
Многе повреде могу бити проузроковане савијањем и подизањем, стога имати подигнут кревет или биљке у саксији на а Угодна висина за вас биће од велике користи и смањује потребу за нагињањем често.
МаскотГетти Имагес
8. Подизање тешког терета
Ако морате самостално да се дижете у тешке услове, не заборавите да чучнете (савијајући само колена) и исправљајући леђа. Обавезно држите обје руке и држите предмет што је ближе телу када исправљате колена да бисте их подигли. Користите колица ако је могуће да премјестите тешке предмете.
9. Одлучите се за трајнице
Где је то могуће, садите трајнице јер захтевају много мање одржавања и не треба их садити сваке године.
10. Зауставити
Обавезно слушајте своје тело. Ако у било којем тренутку почнете да осећате бол, зауставите се и одморите се. Ако бол не нестане, можда причекајте следећи дан да наставите било које баштованство.
Савети из љубазности Пернатон.