Како лечити бол у леђима

Више од 21,9 милиона људи погођено је боловима у леђима у Великој Британији и недавним истраживањима Британско киропрактичко удружење (БЦА) утврдио је да се та бројка повећава, при чему нас скоро половина (49%) доживљава на недељној основи, у поређењу са 40% прошле године.

Наш модерни начин живота често је крив за уобичајено стање, а лоше су навике, попут прекомерне употребе мобилних телефона и сатима распоређених преко наших столова, норма.

Док се већина људи обично опоравља од болова у леђима за неколико недеља или месеци, НХС има низ препоручених третмана за покушај смањења бола, попут употребе средстава против ублажавања болова, топлих или хладних паковања и мануалне терапије.

Али који је најефикаснији третман у наш свакодневни живот? Прима разговарао са лектором опште праксе и фитнесом како би сазнао како права вежба може бити најбољи начин да се спрече и лече болови у леђима.

Др Сарах Јарвис, која ради са

Противупални гел дубоког ублажавања, каже да често виђа пацијенте свих узраста са боловима у леђима. "Савјети су се мијењали током година: на примјер, многи лијечници опће праксе савјетовали би" одмарање у кревету "прије 30 година, док је сада вјежбање препознато као ефикаснији третман", објашњава она.

Лоуиса Драке, која је са Траци Андерсон обучавала клијенте са А-листе и стварала Метода Лоуиса Дракеа, говори јединствена фузија пилатес метода и њених техника јачања потписа Прима да примећује да многи њени нови клијенти пате од редовних проблема са леђима, раменима и вратом.

Каже да је снажно језгро најважније за то да вам леђа и цело тело буду функционално здрави и оперирани.

"Ваше језгро се састоји не само од трбушних мишића, већ и од карличних мишића, мишића средњег и доњег дела леђа, флексора кука и екстензора", објашњава она. „Сви ови мишићи раде заједно како би подржали вашу кичму и лобању. Мислите на своје језгро као на стезник који стабилизује цело тело. "

Пилатес, који је познат по томе што гради снажно језгро и препоручују га многи лекари опште праксе за бол у леђима, и конкретно основне вежбе тренинга усредсређене су на снагу и флексибилност ових важних мишићних група, она каже.

Својим сједећим пословима и начинима живота присиљавамо нас на непожељне положаје дужих временских периода, што доводи до болова у леђима, Лоуиса додаје: вештачка подршка са столица и софе сакупља се током дана, недеље и месеца, тако да је тако важно да вежбате фактор, попут пилатеса, који употребу језгра користе у вашем живот. "