Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Лаку ноћ спавати је кључ за освежење и мотивисање следећег јутра, али често може бити изазов одбацивању када вам се мозак утркује са мислима.
Истраживачи у Универзитет Роиал Мелбоурне Институте оф Тецхнологи открили смо једноставан трик који би вам могао помоћи да брже заспите: визуализација сопствених можданих таласа као облика умне медитације.
Према научницима, медитација пажљивости може бити кључ за осећај потпуно опуштености пре спавања.
У студији су научници користили слушалице за виртуелну стварност студентима пре спавања и репродуковали им визуелни приказ сопствених можданих таласа. Научници верују да би понављање ове визуализације у нашим главама, замена слушалица за медитацију, такође могло бити ефикасно.
"Могло би се постићи сличне користи обављањем медитације пажљивости пре спавања да би се ум одмакао од фокусирања на стресоре који би у супротном могли да ометају вашу способност спавања. Међутим, недостатак овог проблема је што медитација пажљивости захтева много праксе пре него што се њене користи могу правилно осетити ", објашњава истраживач Натхан Семертзидис
Фаст Цомпани.Шта је пронашла студија?
Научници су позвали 12 здравих студената да учествују у студији тако што ће их повезати са уређајем који мери електричну активност мозга (или ЕГГ монитор). Студенти су тада легли и добили су ВР слушалице које су репродуковале тумачену визуелну употребу њихових можданих таласа.
Након што су се резултати вратили, научници су открили да су студенти, након 10 минута, имали значајне резултате пад „когнитивног узбуђења пред спавање“, показујући да су њихови умови тиши и спремни да падну у дубоко спавати.
Рекао је један од субјеката који су учествовали у експерименту Фаст Цомпани: "Препуштао сам се бризи, углавном због посла, и [промена визуала] ме извукла из тога."
Истраживач Натхан Семертзидис рекао је да налази сугерирају "повратну везу" између спавача, визуализације и њиховог мозга "језгра искуства".
Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
21 најбољи производ који ће вам помоћи да заспите
Бадгер Балм за спавање
КУПИТЕ САДА
Утрљајте овај сертификовани органски умирујући балзам за лаванду и бергамот на сљепоочнице, лице, врат или тачке пулса пред спавање и припремите се да се одроните у блажен сан.
Јасмина свилена јастучница
КУПИТЕ САДА
Идеална за ублажавање сврбежних стања коже, попут розацее и екцема, доказано је да свила зауставља ваше лице и косу од исушивања. напољу и охладите се, па замените памучне јастучнице за ову луксузну јастучницу од 100% 19 маме и припремите се да спавате попут беба.
Слепи крављи чај
КУПИТЕ САДА
Сањски изум смирујуће камилице, умирујућег лимуна и мажурана, дизајниран да вам помогне да их ухватите зедс, ставите чајник и приуштите себи мало лепог сна уз ово ограничено издање Кравље поспан чај.
Звучна машина за бијелу буку Оасис
КУПИТЕ САДА
Ако сте лагани спавач и борите се да одустанете, искористите снагу белог звука да опустите мозак и помогнете вам да заспите! Идеалан за одрасле и бебе, захваљујући 10 различитих звукова овај ће уређај трансформирати ваш квалитет сна.
Мирисни балзам за спавање са спавањем
КУПИТЕ САДА
Умирујућа цветна мјешавина лаванде, камилице, палмарозе, Хо дрвета, руже Боис де Росе и геранијума са оријенталним нотама Иланг-а Иланг, клинчић и пачули, овај дивни балзам дизајниран је да смири ваш ум и опушта тело, тако да можете набавити затворено око.
БОСЕ носи маске за спавање
КУПИТЕ САДА
Врхунска врхунска технологија спавања Босе® Слеепбудс ™ испоручује умирујуће звукове да спречи ноћне буке и помогне вам да заспите (и останете) док спавате. Они су посебно дизајнирани да остану на месту током читаве ноћи, омогућујући вам угодан ноћни сан.
Јастук за перје и доље
КУПИТЕ САДА
Истраживања показују да лаванда повећава врсту можданих таласа повезаних са опуштањем. Пошкропите ову њежну инфузију етеричних уља лаванде и камилице на јастук ноћу како бисте смањили забринут ум и помогли ноћном сну одморити.
Утикачи за спавање за спавање Плуггерз Слееп
КУПИТЕ САДА
Захваљујући филтру дизајнираном за уклањање позадинске буке без да вам потпуно блокира ухо (тако да и даље можете чути важност звучи попут будилице или деце) ови чепови су направљени од издржљивог и флексибилног хипоалергеног силикона који задржава свој облик.
Олакшање хркања код хркања
КУПИТЕ САДА
Да ли ваш партнер хрче попут трактора? Орални уређај Снореезе је заштитни штитник за уста и угриз дизајниран да блокира гласно хркање. Дјелује тако што лагано држи чељуст у положају да отвори дишни пут и омогући лако дисање (и лаку ноћ при паду).
Цаспер Мемори Фоам Мадресс
КУПИТЕ САДА
Душек може изгледати као велика инвестиција, али исплати се због доброг сна! Захваљујући меморијској пјени која олакшава притисак и прољетном, прозрачном горњем слоју, Цаспар мадрац ће вам оставити осјећај подршке и без тежине, савршен за сањив сан.
МУТЕ хркне мање назални уређај
КУПИТЕ САДА
Још један за снорер у вашем животу, овај назални дилататор је мекани, флексибилни полимерни стент који повећава волумен ваздух који путује кроз нос током спавања, ублажава загушења - како би се зауставио хркање и омогућило вам да спавате као беба.
Тежино ћебе
КУПИТЕ САДА
Ако се борите да заспите, ово утежено, сензорно ћебе је за вас! Изгледа као топао, велики загрљај који је осмишљен тако да смири ваше тело, повећавајући вашу природну производњу серотонина и мелатонина и смањује стрес и анксиозност. Блаженство ...
Пурессентиел Рест & Релак Аир спреј
КУПИТЕ САДА
Препуно 12 есенцијалних уља за олакшање сна, овај 100% природни спреј за ваздух са умирујућим, опуштајућим и умирујућим својствима поспешује природно опуштање, тако да можете да се фокусирате на добар ноћни сан.
Мацк-ови танки чепови за уши
КУПИТЕ САДА
Савршени за немирне спаваче, ови танки чепићи за уши су обликовани са супер ниским притиском, кожом и пјенаста пјена да пружи удобност и бољу хигијену, остављајући вам да се концентришете на добијање потребних потреба затворено око.
Јастук за дубоки сан
КУПИТЕ САДА
Овај спреј за јастук који брзо делује, помаже у смањењу тјескобе повезане са спавањем и помаже затварању очију пред спавање, омогућавајући вам да брже заспите и да се пробудите освежени. Једноставно га спритзите на јастук и припремите се да се испустите до блаженог дремежа.
Лумие Бодицлоцк свјетло за буђење
КУПИТЕ САДА
Велики тата уређаја за спавање, будилица Лумие Бодицлоцк буди вас природним, постепено осветљавање светлости слично сунчевом изласку, помажући вам да се осећате освеженим, будним и енергизираним по дану. Шта се не воли?
Тиссеранд спава боље
КУПИТЕ САДА
Укусна мјешавина есенцијалних уља наранџе, Петит зрна и коријандера користи снагу ароматерапију и умотајте овај ритуал спавања у три корака на пулсне тачке пре спавања за блаженство ноћни кип.
Јастук Симба Хибрид® са ОУТЛАСТ®
КУПИТЕ САДА
Мало је позната чињеница да температура игра виталну улогу у квалитету сна. Симба Хибрид Јастук долази са технологијом Оутласт која регулише телесну температуру тако што апсорбује и ослобађа топлоту, одржавајући свој јастук на савршеној температури током ноћи.
РЕСЦУЕ Нигхт Ликуид Мелтс 28 капсула
КУПИТЕ САДА
Ако вас мучи мајмунски ум и борите се да заспите, ноћу течно ставите текућину на језик. Јединствена комбинација РЕСЦУЕ есенција плус Бацх оригиналне цветне есенције помоћи ће опуштеном уму и одморном сну.
СлеепПхонес бежичне слушалице
КУПИТЕ САДА
Ако сте немирни спавачи, али чепићи за уши не раде за вас, то блокира буку играјући се вашим фаворитом мелодије или хладни умирујући звукови медитације и ритмови који побољшавају сан, омогућујући вам да се природно одважите на спавати.
Лифемак Диал за ублажавање звукова
КУПИТЕ САДА
Ако се борите са зујању у ушима или живите у бучном кварту, ово је била паметна машина за белу буку дизајниран да вам помогне да се опустите и опустите, захваљујући умирујућим звуковима природе за ослобађање од стреса и лакоће несаница
Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака испоручених директно у примљену пошту.
ПРИЈАВИ СЕ