Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Ако мислите да би требало да радите више вежба а питате се да ли имате прекомерну тежину, једноставан тест може вам дати одговоре - а све што вам треба је парче конопа.
Стручњаци су открили технику да одмах утврдите да ли складиштите превише масти око своје средине.
Др Маргарет Асхвелл демонстрирала је лаган тест у емисији ББЦ Истина о гојазности ове недеље. Ево како можете то учинити сами:
Тест
1. Одрежите комад струне онолико колико вам је висина.
2. Преклопите овај комад конопа на пола.
3. Омотајте га око средине.
ББЦ / Бен Грегори-Ринг
Резултати
Ако не можете да саставите два краја комада низа, онда то сугерира да ваше тело има превише висцералне масноће, што изазива забринутост за здравље и повећава ризик од развоја дијабетеса и срца болест.
Према др. Асхвеллу, овај стручни тест је тачнији начин да се види како здрав радије него да израчунавате индекс телесне масе (БМИ).
Говорећи у емисији, рекла је: „БМИ не мери расподелу масти. Најбољи начин да се објасни то је размишљање о сјајном рагби играчу, они могу имати исти БМИ као буцмасти пикадо играч.
„Рагби играч можда има више мишића него масти, где ће као стрелац на терену бити више масти него мишића.“
Али чак и они који не имају вишак килограма треба да осигурају да прате здрав начин живота, који укључује вежбање и хранљиву храну. Висцерална масноћа може да вам се омота око органа, чак и ако имате такозвани индекс здраве телесне масе (БМИ), који може повећати ваше здравствене ризике. Око 25% људи са нормалним БМИ резултатом не успе тест теста.
Како да бисте добили ослободити од висцералне масти
Др Ешвел каже да је то случај вежбања и доброг једења. Одлучите се за јела која се кувају код куће, а не храну и одаберите храну богату хранљивим састојцима.
Желите ли боље стање? Испробајте ове седам начина да смршате ходањем. Или би могао вежбајте са својим псом пратећи овај забавни видео запис о вежбању.