Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Популарно спавати митови би могли узроковати озбиљне здравље питања, научници су упозорили. Међу њих је и конзумирање алкохола пре спавања како бисте вам помогли да се склоните и викендом да бисте се "ухватили" изгубљеног сна.
Истраживање које је спровела Медицинска школа Универзитета у Њујорку (НИЕ) процијенио је више од 8000 веб страница како би се утврдили митови о спавању за које многи од нас падају - а студија показује важност не вјеровати свему што прочитате ...
Неки од ових митова укључују:
- Пијење алкохола може вам помоћи да брже заспите
- Искористите викенд да надокнадите изгубљени сан
- Пет сати сна је довољно да вам пружи снагу за наредни дан
- Сјећање на ваше снове знак је доброг сна
- Гледање телевизије пре спавања помоћи ће вам да боље спавате
- Здраво је заспати било где, у било које време
- Ваш мозак и тело се могу прилагодити мање сна
Научници су забринути да би веровање у ове митове могло навести људе да се укључе у нездрав начин спавања. То може значити да они скрећу са основних смјерница здравог сна.
"Постоји таква веза између доброг сна и нашег успеха будности," објашњава главна истраживачица Ребецца Роббинс, са одељења за здравље становништва у НИУ Лангоне Хеалтх, за ЦНН. "А ипак се често дезонирамо митовима, било да се ради о новинама, пријатељима, породици или пацијенту."
Ми редовно чујемо ове митове, било да је прошао друштвени медији, усменом предајом или чланцима на које наилазимо на мрежи. Добијање адекватних количина сна побољшава и ваше физичко и ментално здравље, као и јачање вашег имунитета и способности да боље радите наредног дана.
У шта бисмо требали вјеровати
Према НХС, одрасли у УК требати седам до девет сати сна сваке ноћи у циљу повећања продуктивности и нивоа концентрације. Ако вам је тешко заспати или се пробудити неколико пута током ноћи, препоручује се да посетите свог локалног лекара и потражите стручни савет.
НАУЧИТЕ ВИШЕ ОД НХС-а