Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
У данашњем друштву често чујемо потресне наслове о томе како усамљеност утиче на наше старије. То значајно смањује њихову квалитету живота, а у горим сценаријима повећава ниво анксиозности и депресије који се осећају у старосној групи.
На њиховој веб локацији Аге УК објасните да: „Усамљеност је повезана са депресијом, проблемима са спавањем, ослабљеним когнитивним здрављем, повећаном васкуларном отпорношћу, хипертензијом, психолошким стресом и проблемима менталног здравља.“
Али не само усамљеност угрожава добробит пензионера - опадање физичког здравља, рањавања и финансијски притисак могу имати исти ефекат.
Па шта можемо учинити у борби против анксиозности и депресије засноване на анксиозности код старијих особа? Јер, немојмо заборавити да ови услови не утичу само на младе и средњошколце који имају испите, каријеру, хипотеке и породице са којима се супротстављају - наши старији, који су можда мудрији и искуснији, још увек могу бити изложени ризику да падну ментално здравље.
Разговарали смо са Ницкијем Лидбеттером, генералним директором Анксиозност у Великој Британији, и замолио је да поделимо савет шта можемо да учинимо ако се бојимо да старија вољена особа пати од анксиозности или депресије засноване на анксиозности. Пре свега, са поуздањем нас подсећа да „Ако старији пријатељ или сродник доживљава анксиозност, стрес или депресију засновану на анксиозности, постоје начини на које можете да помогнете“.
Дигитал ВисионГетти Имагес
1. Одржавају свој животни стил
Подстицање старијих људи да одржавају здраву исхрану и укључивање нежних вежби у њихову свакодневну рутину може имати стварни утицај на њихово добробит. Ово може бити теже ако се изненада нађе да живе сами или не живе у непосредној породици.
Одржавање здраве рутине не само да користи њиховом физичком и менталном здрављу, већ им омогућава да се осећају као да су још под контролом и, самим тим, самопоузданији.
Постоје бројне услуге куповине и доставе хране за старије који ће осигурати да њихова исхрана буде адекватна. Вреди истражити шта се нуди у вашој близини.
2. Уради то заједно
Одржавање здравог начина живота корисно је у било којем добу, па је велика шанса да те ствари радимо заједно. Излазите у шетњу, заједно идите у куповину или скувајте (ставите довољно у замрзивач кад нисте тамо). Ово ће сигурно подићи расположење и пружити им осећај подршке.
3. Обавијестите их да сте тамо
„Нешто друго што је заиста важно приликом пружања подршке старијим људима који имају анксиозност, стрес или депресију засновану на анксиозности јесте једноставно пуштање знају да сте ви тамо ако им икада треба неко на кога се могу обратити ", објашњава Ницки, који инсистира на томе да би то једноставно могао бити дневни / недељни телефон позив.
„Улажите свесно да их питате какви су и подстакните их да се отворе како ће се осећати. Знање да не морају сами да пролазе кроз ствари заиста је важно. Повезивање са другима чини виталну компоненту очувања менталног здравља. "
4. Подстакните их да испробавају нове ствари
Подстицање старијих људи да испробавају нове ствари такође може бити заиста драгоцено. Не само што им представља велике могућности да се упознају са новим људима, развију вештине и стекну нова искуства, већ може и да одврати пажњу од осећаја анксиозности. Поред тога, многа истраживања показала су да је активни мозак здравији мозак.
Урадите нека истраживања о томе који су клубови са књигама, клубови за вечеру, организације или групе активни у вашем подручју и подстакните их да иду даље. Можете чак и да први пут пођете са њима за моралну подршку.
5. Играјте се с њима
У а Јануарска 2017. студија, објављена у ЈАМА Неурологи, Истраживачи Клинике Маио открили су да су учесници који се баве „ментално стимулативним“ активностима - укључујући играње игара - најмање једном или два пута недељно је знатно мање вероватноћа да ће развити благо когнитивно оштећење (МЦИ).
Али бављење таквим активностима неће само оштрити њихове мисли - већ ће им пружити и неко друштво, мало забаве и повећати њихово самопоуздање.
6. Помозите им да пронађу праву подршку
"Данас им је на располагању читав низ корисних опција подршке", подсећа нас Ницки. „Једна ствар коју можете да учините је да им помогнете да пронађу одговарајућу подршку. На пример, неки наши старији чланови у Анксиозности у Великој Британији нису у могућности да напусте кућу да би присуствовали терапијским сесијама, па у тим случајевима ми у могућности сте да понудите терапију путем веб камере или телефона. "Да бисте се опремили свим потребним знањем о томе како најбоље да подржите вољену особу, посетите Веб локацију Велике Британије.
Такође можете размотрити когнитивно бихевиоралну терапију (ЦБТ), пажљивост курсеве и технике медитације. Ваш лекар опште праксе је добро место за почетак када тражите медицински савет.
7. Приближите се себи
Често је први корак у помагању неком другом покушај да сами схватите њихову ситуацију - ово вам може помоћи да се осећате саосећајнијим, стрпљивијим и квалификованијим да дајете предлоге. Да бисте сазнали више о анксиозности и депресији, посетите страницу Савјети за НХС или веб локација организација Ум, Аге УК или Анксиозност у Великој Британији.
Да ли сте знали, на пример, да анксиозност има огромне физичке симптоме, као и менталне? Прочитајте наш водич на 13 физичких симптома за које нисте знали одакле потиче анксиозност.