Експерт за фитнес је постао виралан на ТикТок-у након што је поделио војну технику која је дизајнирана да вам помогне спавати у року од два минута.
Јустин Агустин – који има 1,9 милиона пратилаца на ТикТок-у – објашњава да је метод, који су првобитно развили команданти војске, створен да помогне војницима да падну заспао у било које време и на било ком месту.
Џастин објашњава у свом видеу: „Ова техника је развијена у војсци како би се војницима омогућило да заспу у било које време, било где, чак и на бојном пољу када је окружење изузетно непријатно и када се дешава много буке – сан за војника је кључан."
Погледајте цео пост на Тиктоку
„Према мом истраживању, ово је развијено углавном за борбене пилоте којима су потребни 100% рефлекса и фокуса, за који сви знамо да опада са Недостатак сна."
Када је реч о томе како техника заправо функционише, Џастин објашњава: „Почните тако што ћете опустити мишиће на челу.
„Опустите очи, образе, вилицу и фокусирајте се на дисање. Сада се спустите до врата и рамена.
„Уверите се да вам рамена нису напета. Спустите их што ниже можете и држите руке лабаве поред себе, укључујући руке и прсте."
Џастин саветује своје гледаоце да замисле топли осећај који иде од њихових глава до врхова прстију и наглашава важност дубоког удаха.
"Сада дубоко удахните и полако издахните, опуштајући груди, стомак, све до бутина, колена, ногу и стопала."
Техника је развијена у војсци како би се омогућило војницима да заспу у било ком тренутку.
Затим, гледаоци треба да разбистре своје умове, што Џастин каже да се може постићи замишљањем једног од два сценарија.
„Једно – лежиш у кануу на мирном језеру и нема ништа осим чистог плавог неба изнад тебе“, рекао је. „Два – лежиш у црној сомотској мрежи у мрачној соби.
Ако приметите да се ометате, он саветује да ментално понављате речи: „Не мисли, не мисли, не мисли“ 10 секунди да се вратиш на прави пут.
„Требало би да вежбате сваке ноћи шест недеља“, примећује Џастин. „Очигледно, 96% људи који су савладали ову технику заправо могу заспати у року од два минута након затварања очију.
Како урадити војни метод спавања:
- Опустите мишиће на челу. Затим опустите образе и вилицу.
- Усредсредите се на смиривање дисања.
- Опустите руке и спустите рамена тако да нисте напети.
- Замислите топли осећај који тече од ваше главе до врхова прстију.
- Дубоко удахните и полако издахните, опуштајући груди и стомак.
- Замислите да лежите у кануу на мирном језеру, а изнад вас је само чисто плаво небо или да лежиш у црној сомотској мрежи у мрачној соби.
- Ако приметите да вам ум почиње, покушајте да ментално понављате речи: „Не мисли, не мисли, не мисли“ 10 секунди.
- Вежбајте ову технику сваке ноћи током шест недеља.
Ручно рађени ботанички сапун
Пиџама панталоне Либерти Дотти Принт
Реед Диффусер 100мл - Лаванда и Бергамот
Пилинг за тело са шећером од мандарине и лимете
Луксузна четка за тело за леђа са памучним гајтанима
