Умирујући савети за негу себе како би јануар био мало лакши

Јануар можда није најинспиративнији месец, али је савршена прилика за то допунити за годину која је пред нама. Одређивањем приоритета ваших благостање и препуштајући се мало бризи о себи, чак и најтмурнији јануарски дани требало би да се осећате помало светлије. Заокружили смо неколико једноставних ритуала да вам олакшамо први месец у години.

1. Додајте веселе додатке свом дому

Божић није једино доба у години да унесете радост у ваш дом кроз декорацију. Много је користи у додавању малих, али значајних детаља око вашег дома – то може бити било шта, од ваше омиљене мирисне свеће до украса који вас подсећа на срећно сећање.

„Многи људи се муче током јануара из неколико различитих разлога – то је најхладнији месец у години и ви се често борите са падом после Божића. Ово су само неки од разлога због којих брига о себи постаје императив, а ја дубоко верујем да можете да се бринете о себи кроз унутрашњост свог дома“, каже Трејси Хејг, директор Где свеци иду.

„Јануар може бити тежак месец у смислу новца за многе, али брига о себи не мора да буде скупа. Украсите свој ентеријер вештачким собним биљкама за минимално одржавање и оживљавање зеленила, поставите дифузоре свог омиљеног мириса на полице и запалите мирисну свећу током дугих, мрачних вечери.”

2. Покушајте да изађете напоље

Нема сумње у то, излазак напоље је један од најјефтинијих, најлакших и најприступачнијих начина да се осећамо боље. Не морате да проводите сате на шетњи по природи да бисте осетили предности. Према добротворној организацији за ментално здравље, Ум, „чак и мале количине времена у природа може побољшати наше расположење. Покушајте да проведете пет минута обраћајући пажњу на природу. То можете учинити на отвореном или у свом дому.”

Они настављају: „Пробајте различите активности у природи да бисте пронашли ствари у којима уживате и које можете да уклопите у свој свакодневни живот. Покушајте да не бринете ако вам нешто не успе. Можда бисте волели да седите испод дрвета, да гледате у звезде или да се бавите уметничким активностима у природним просторима.

Уместо да седите унутра са јутарњом кафом, напуните боцу за вишекратну употребу и понесите пиће са собом док идете у кратку шетњу. Или пронађите потпуно нову руту за шетњу пас, откривајући нове знаменитости док идете. Можете се чак и пријавити да идете плоггинг – физичка активност која укључује скупљање смећа док трчите.

3. Користите мирис да бисте подигли расположење

Мирис не само да покреће памћење, већ и помаже у регулисању и информисању нашег расположења. Почастите се новим дифузором, уљем за купање или свећом, учините свој дом мало луксузнијим – управо оно што вам је потребно током сезоне хибернације. То је такође диван начин да вас подиже или опушта, у зависности од мириса који одаберете.

Стручњаци за мирисе на ГОСПОЂА, реците: „Цветни мириси, који се често повезују са природом, савршени су за смањење стреса, па их је најбоље осветлити у удобном простору док проводите време склупчано уз добру књигу.

„Ако се осећате заглављени у колотечини док радите од куће, покушајте да упалите свећу са цитрусима јер то може помоћи у мотивацији и осећају будније. Породица цитруса је освежавајућа и полетна са светлуцавим горњим нотама укључујући лимун, бергамот, мандарину и грејпфрут.

4. Истражите нови занат

Пошто ћете током јануара вероватно проводити много времена у затвореном простору, савршено је време да испробате нову забаву, посебно занати. Тхе Занатски савет каже: „Занат може да ублажи симптоме анксиозности, депресије, усамљености, па чак и деменције. Дакле, не само да ћете бити заузети и научити нову вештину, већ ћете и побољшати своје ментално здравље.

Ово је потврдио и ББЦ Артс Велики британски тест креативности 2019. у којој је учествовало скоро 50.000 учесника. Тест је открио да креативно може помоћи да се избегне стрес, ослободи простор ума и побољша саморазвој, што заузврат помаже у изградњи самопоштовања. Пројекат је водила др Даиси Фанцоурт, виши научни сарадник на УЦЛ. Она каже да када је у питању креативност: „Не морате дуго да учествујете да бисте имали користи – добит ћете од појединачних сесија.

„Такође смо открили да таленат не утиче на ову везу. Не ради се о томе да сте добри у томе – важно је заиста учешће.”

Столни занати су погодни за испробавање код куће, јер се могу поспремити и не заузимају превише простора или захтевају превише опреме. Вез и укрштање су дивне опције, као и плетење, хеклање, фарбање и ручна прављење грнчарије од глине која се суши на ваздуху. Сада су доступни многи комплети за занат који садрже све што вам је потребно да видите пројекат од почетка до краја.

За додатну подршку и информације о питањима менталног здравља, обратите се свом лекару опште праксе, позовите Самарићани (116 123), или посетите минд.орг.ук.