Скихологија је најлакши и најједноставнији тренд благостања који треба започети данас (и то је бесплатно)

  • Apr 13, 2023

Зарађујемо провизију за производе купљене преко неких веза у овом чланку.

Понекад су најједноставније ствари које могу имати највећу корист за вас благостање. Одвајање времена да успорите, живите у тренутку, приметите своје окружење и, пре свега, цените га, један је од најлакших начина да вежбате свесност.

Ово нас ништа не кошта, нити укључује технологију, али је често лакше рећи него учинити. И, након неколико турбулентних година и тренутне кризе трошкова живота, многи људи ће тражити приступачне алтернативе часовима свесности или претплатама, што може бити скупо.

Увођење „скихологије“ – једноставног чина гледања према горе, према небу. Утврђено је да има позитиван ефекат на наше благостање.

Праксу скихологије сковао је Пол Конвеј, тренерски психолог и оснивач организације, успешни људи.

Школа мишљења је заснована на 'позитивној психологији' – научној студији о томе шта живот чини вредним живљења која је настала крајем деведесетих. Позната и као „наука о срећи“, она се бави „снагама, капацитетима и потенцијалима које већ поседујемо и како их можемо искористити да побољшамо квалитет наших живота“, рекао је Пол

instagram viewer
Метро.

како скихологија може позитивно утицати на ваше благостање

Вестенд61Гетти Имагес

Павле објашњава на својој веб страници да су снаге карактера – хумор, понизност, социјална интелигенција, поштење и љубазност – камен темељац позитивне психологије. Његов циљ је да „развије оптимистичнији став који ће унапредити, а не пореметити нечији друштвени, професионални и духовни живот“, према Психологија данас.

Пол је почео даље да истражује праксу скихологије током свог магистарског студија, након што је открио да је то облик бекства. То му је помогло да се као дете "осећа боље", док је одрастао окружен алкохолом, коцком и зависношћу од дроге.

„Такође сам желео да створим активност благостања лаку за коришћење, од које би људи могли да имају користи 24/7 где год да се налазе у свету“, објашњава он.

За њега је стварање ове методе био важан начин да се људи поново повежу са природом, јер све више живимо у урбанијим срединама. „За разлику од других природних окружења (паркови, реке, обала итд.), небо је увек доступно, где год да се налазимо“, додаје он.

Како је небо увек ту, скихологија није само техника за дане ведрог неба. Може бити од користи у било које време и по било ком времену. Павле каже: „Небо често може одражавати како се осећамо и подсетити нас да се све стално мења – укључујући наше емоције и како се осећамо. Ја то зовем 'емоционално време'".

Године 2019, Пол је водио студију која се бави предностима скихологије. „Користио сам квалитативни истраживачки приступ под називом Интерпретативна феноменолошка анализа (ИПА), који се фокусира на то како људи праве осећај њихових проживљених искустава и шта се дешава када одређена искуства поприме значај у њиховим животима", објашњава.

Резултати студије пронађено гледајући у небо било:

  • Одмах смирујући
  • Доприноси искуству благостања
  • Чини се да је то веома ефикасан облик емоционалне саморегулације
  • Чини се да побољшава свесност и осећај присуства у тренутку, доживљава се као осећај веће јасноће и перспективе
  • Промовише већи осећај повезаности и осећаја да смо део нечега већег од нас самих
  • Чини се као свакодневни прозор у искуство „страхопоштовања“ – сложене емоције позитивно повезане са благостањем, заузимање перспективе, понизност, креативност, просоцијално понашање, смањени инфламаторни одговор и побољшано здравље имунолошког система (Стелар, ет ал, 2015)
  • Чини се да негира ефекте „хедонистичке адаптације“ (Лиубомирски & Лаиоус, 2013). Позитивне активности временом губе ефикасност, јер се на њих навикавамо. Међутим, чини се да гледање у небо никада не стари – што сугерише да можемо искусити његове добробити у било ком тренутку, током живота

Пол је такође открио да ова пракса подстиче осећај страхопоштовања, за који каже да је кључно искуство скихологије, због огромног, несхватљивог пространства неба које изгледа бескрајно. Емоција има и позитивне и више негативне конотације, као што је страх, али Пол каже „процес који резултира 'самосмањење' чини да се осећамо мањим и понизнијим, негујући већи осећај перспективе и понизности."

Пол је поделио своје једноставне савете са Цоунтри Ливинг-ом о томе како да најбоље испробате скихологију по први пут, што можете да радите где год да сте, дању или ноћу.

  • Станите, седите или лезите у удобан положај где можете да видите што више неба
  • Удахните неколико лепих дубоких удаха - удахните кроз нос и издахните кроз уста
  • Обратите пажњу на оно што видите
  • Облици, покрети, мир, боја, контраст...
  • Дозволите мислима и осећањима да дођу и оду
  • Гледајте у небо колико год желите. Препоручујем најмање 60 секунди ако можете
  • Када будете спремни, завршите са још једним лепим дубоким удахом - удахните кроз нос и издахните кроз уста
  • Обратите пажњу на то како се осећате
  • Шта је другачије него пре него што сте стали да погледате у небо?

Дакле, ако се осећате преоптерећено, под стресом или вам је потребан једноставан одмор за смирење, не заборавите да погледате у небо.