Физички симптоми усамљености – знаци хроничне усамљености

Док усамљеност је пролазан осећај који ће многи од нас искусити у неком тренутку свог живота, дуготрајна усамљеност може озбиљно да утиче на наше ментални и физичко здравље.

„Усамљеност и изолација су били велики проблем пре ЦОВИД-19 са огромним последицама на емоционално благостање погођених појединаца“, рекла је Ешли Листон, пензионисани лекар опште праксе и повереник у Линкинг Ливес УК, прича Цоунтри Ливинг. „Протеклих месеци проблем се погоршао изолација са ограниченим друштвеним контактом који негативно утиче углавном на старије, али и на многе младе људе."

Осећај хроничне усамљености може бити изазван:

• Први пут живи сам
• Раскид или развод
• Рад од куће
• Пресељење у нови град
• Промена посла или школе

7 физичких симптома узрокованих усамљеношћу

1. Социјална анксиозност

Ако се редовно осећате усамљено, кључни индикатор може бити да се због друштвених догађаја осећате изгорело, емоционално исцрпљено или ментално исцрпљено.

„Што се тиче менталног здравља, усамљене особе су склоније депресији и анксиозност, посебно социјална анксиозност. Такође ставља појединце у већи ризик од когнитивног опадања и деменције,“ Др Калпа Кхарицха, шеф одељења за иновације, политику и истраживање у Кампања за окончање усамљености, нам говори.

2. Висок крвни притисак

„Постоје јаки докази да усамљеност такође може имати негативан утицај на физичко здравље. Ово је вероватно последица стреса који се доживљава кроз усамљеност што доводи до виших нивоа природних стероида“, каже Ешли ЦЛ.

„Ово може изазвати висок крвни притисак и повишене нивое холестерола што резултира вишим нивоима кардиоваскуларних болести. Процењено је да је живот са усамљеношћу еквивалентан ефекту пушења кутије цигарета сваког дана и да доводи људе до 50% повећаног ризика од смрти."

3. Потешкоће са спавањем

Несаница, поремећен сан или други проблеми повезани са спавањем могу бити физички симптоми усамљености. Други знак је превише спавања; често када се људи осећају тужно, или у овом случају усамљени, многи се окрећу спавању као начину да блокирају како се осећају.

Према претходном истраживању објављеном у часопису Спавај, усамљеност може уништити шансе за миран ноћни сан. „Оно што смо открили је да изгледа да усамљеност не мења укупну количину сна код појединаца, већ их буди више пута током ноћи“, рекла је главни аутор др Лијан Курина. "Када се осећате усамљено, показујете више микро-буђења."

4. Губитак самопоуздања

„Усамљеност је емоционални одговор на нежељену ситуацију. Временом, усамљеност може утицати на самопоуздање и самопоштовање и натерати људе да се повуку од других – и на крају избегавају ситуације које могу помоћи у смањењу осећаја усамљености“, додаје др Калпа.

5. Губитак апетита и вежбање

Неки знаци усамљености такође укључују губитак апетита и неналажење мотивације за вежбање. Др Калпа нам каже: „У вези са животним стилом, тј. људи могу мање водити рачуна о доброј/здравој исхрани, можда не вежбају онолико колико би требало, већа је вероватноћа да ће пушити и знамо да то негативно утиче на наше здравље."

6. Осећај у сталном "непријатном" стању

Док ће многи од нас трпети нападе туге, они са хроничном усамљеношћу ће се осећати као да су стално у „непријатном“ стању, неспособни да пронађу никакву наду.

„Ако размишљамо о усамљености као о адаптивном одговору попут глади и жеђи, то је непријатно стање које нас мотивише да тражимо друштвене везе баш као што нас глад мотивише да тражимо храну," Јулианне Холт-Лунстад, професор психологије и неуронауке на Универзитету Бригхам Иоунг рекао Бусинесс Инсидер.

7. Повећана жеља за пијаним гледањем

Претходно истраживање које је спровео Универзитет у Тексасу показало је да што је особа усамљенија, већа је вероватноћа да ће дуго гледати ТВ или филмове. Иако је то нешто што многи од нас раде повремено, студија открио да, нажалост, усамљени људи то раде као ометање.

---

Шта да радите ако се осећате усамљено

„Ако сте се неко време осећали усамљено, први корак је да приметите и идентификујете ово, чак и само за себе. Свако ће имати другачије искуство усамљености и различите разлоге зашто се тако осећа“, каже др Калпа Кхарицха.

„Немој то држати за себе. Примамљиво је помислити да је усамљеност нешто што треба да задржите за себе, али отварање о томе како се осећате може заиста помоћи јер ћете можда открити да су и други људи имали слична искуства. Разговор са неким о свом осећају усамљености и учење позитивних техника суочавања може бити од помоћи да се носите са негативним емоцијама повезаним са усамљеношћу."

Ако се осећате усамљено или немате с ким да разговарате, постоји много линија за помоћ које нуде подршку. Ови укључују:

• Сребрна линија је поверљива, бесплатна линија за помоћ старијим људима широм Уједињеног Краљевства.
• Аге УК нуди помоћ старима којима је потребан савет, подршка и помоћ.
• Мешавина нуди подршку особама млађим од 25 година. Стручњаци су при руци да помогну око проблема са менталним здрављем, брига о новцу и савета како да се носите са усамљеношћу.
• Самарићани води телефонску линију 24/7 за свакога ко жели да неко слуша.
• Рунаваи Хелплине пружа стручне савете за младе којима је потребна подршка.
• Посетите свог локалног лекара опште праксе за додатне савете ако вам је потребна додатна подршка.

За више савета о превазилажењу усамљености на селу, посетите наше странице са саветима.

Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака директно у пријемно сандуче.

ПРИЈАВИ СЕ

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би корисницима помогао да наведу своје адресе е-поште. Можда ћете моћи да пронађете више информација о овом и сличним садржајима на пиано.ио.