Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Много је фактора који могу утицати на здравље и раст наше косе. Наша коса не само да следи свој сопствени циклус - анагена, катагена и телогена фаза - већ и наша тела, умови а имуни систем може доћи у контакт са физичким, ситуационим и спољним променама које могу да куцну ефекат.
Међутим, постоје неке природне ствари које можемо да учинимо како би наша коса остала здрава и подстакла раст. Разговарали смо са консултантом Трицхологист код Центар за трихологију Цотсволд, Салли-Анн Тарвер, и замолила је да подели свој савет ...
1. Побољшајте исхрану
Зашто? Коса је претежно сачињена од протеина, тако да ако је не конзумирамо довољно, наша структура косе постаје слабија и финија. Такође ће се борити за одржавање стилова и третмана у боји.
- Осигурање да имамо довољно протеина у нашој исхрани је од суштинске важности. Жена просечне величине требало би да конзумира најмање 45 г комплетног протеина дневно. Водите рачуна да се то прошири током дана, јер се мање дозе протеина лакше апсорбују и пробављају.
- Уз сваки оброк уврстите пилетину, рибу, немасно црвено месо, јаја.
- Вегетаријанци би се требали опредијелити за кору, тофу, соју, лећу, орашасте плодове и пасуљ као извор бјеланчевина. Међутим, потребне су веће количине да би се задовољиле користи добијене животињским протеинима.
- Ако вам је тешко конзумирати довољно протеина, могуће је преварити и допунити протеинским схакеом, али на то се не треба ослањати као на једини извор прехрамбених протеина.
- Комбинација протеина, изнад препоручених пет дневно, најбоља је дијета за здраву косу.
Рецепти за испробавање:
Кремна тарагонска пилетина са пасуљом и грашком
Пушач од димљеног хлеба
Препелице с јајима
Броколи и говедина промешати
2. Побољшајте варење
Зашто? Осигуравање да наша исхрана укључује довољно протеина, воћа и поврћа само је први корак. Тада морамо осигурати да се хранљиве материје правилно апсорбују здравом варењем.
- Посетите медицинског радника да бисте искључили било које проблеме у варењу. Ако сте већ свесни таквих стања, као што је ИБС, предузмите потребне кораке да бисте га држали под контролом.
- Бројни додаци могу да помогну у варењу - један од шампиона за побољшање варења и апсорпције хранљивих састојака је гел алое вере. Такође можете размислити о узимању пробавног ензима уз оброке који ће вам помоћи да разградите храну. Пре увођења било каквих додатака у исхрану посаветујте се са медицинским стручњаком.
- Стрес може играти велику улогу у ефикасности наше пробаве. Осећања анксиозности не само да директно утичу на наше расположење, већ могу да наруше и наше стомаке - слично ономе како нас узбуђује осећај лептира.
Технике које треба испробати:
14 природних лекова за анксиозност
Како бити пажљивији
Гари ВатерсГетти Имагес
3. Стимулирајте фоликуле длаке
Зашто? Стимулирање фоликула длаке подстиче доток крви у власиште и заузврат, појачава раст косе.
- Најприроднији начини за то су преко мацетерапија дозирањем и инверзија (виси глава наопако). Оне се морају редовно и доследно спроводити како би се уочили знакови побољшања. Најефикаснији начин је масирати власиште док перете косу.
- Кућне јединице за ласерску терапију, попут кациге Тхерадоме, такође су одрживи начини за подстицање циркулације фоликула длаке без употребе фармацеутских препарата. Ласерска терапија такође захтева упорност, али је знатно лакша за одржавање него друге методе. Посаветујте се са медицинским стручњаком пре употребе било којег ласерског производа.
4. Испитајте крв
Зашто? Да бисте искључили било које здравствене проблеме који би постепено могли да узрокују пад здравља и раста ваше косе.
- Често, главни проблеми попут стања штитне жлезде или ниског нивоа феритина, Б12 или витамина Д могу проузроковати промене на коси.