Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Се осећате забринут о животу после закључавања? Многи од нас су протеклих неколико недеља провели у удобности својих домова, далеко од уобичајених изазивача анксиозности и много споријим темпом него раније. Али, с ограничењем закључавања које почињу да се смањују, неки људи могу да се забрину да ли ће се моћи поново прилагодити 'нормалности'.
Без обзира на то да ли се обично осећате анксиозно или не, промена начина живота некима може бити посебно изазовна. „Промене и несигурност су за већину нас тешко решити и могу утицати на наше ментално здравље и добробит, потенцијално доводи до повећаног стреса, анксиозности и депресије, "Степхен Буцклеи, шеф одељења за ментално здравље добротворност, Ум, говори Цоунтри Ливинг.
„Нико од нас не зна тачно како изгледа будућност. Стога је разумљиво да ће се многи људи бринути за живот након затварања, било да се то тиче о повратку на посао, деци која се враћају у школу, сигурности посла, финансијама или опћенито прилагођавању претходним рутине ".
Као што смо се угодно слагали са овом новом „нормалном“, следећа фаза прилагођавања би такође могла да се мало навикне - и у реду је да вам одузима време.
Без обзира да ли се сада осећате анксиозно или желите неке стручне савете како да се изборите са закључавањем, Степхен је поделио савет како да се крећете кроз ову сезону несигурности. Погледајте их у наставку...
1. Разговарајте са вољеним особама око вас
Једна од најбољих ствари коју можете сами да урадите Ментално здравље значи да водите отворене разговоре са вољеним особама око вас. "Ако сте забринути, можда ће вам прелазак натраг на 'нормалност' бити тежак, разговарајте с другима у које имате поверења", каже Степхен Цоунтри Ливинг.
"Ако сте забринути због тога што ће се деца вратити у школу, разговарајте са школом о мерама које им је потребно да олакшају транзицију. Слично томе, послодавци би требало да размишљају о томе какву подршку могу да пруже - као што је фазни повратак назад на пример, на уобичајено радно место, постепено смањујући број дана у недељи у којој радите кућа.
„Можда ћемо видети да радна места одлучују да је тражити особље да оде на своје уобичајено место рада у великој мери непотребно, и дајте особље има могућност да настави радити код куће већину времена, посебно ако путовање на посао може представљати ризик за вас здравље."
Овај садржај се увози са {ембед-наме}. Можда ћете моћи да пронађете исти садржај у другом формату или ћете можда пронаћи више информација на њиховој веб локацији.
2. Планирајте да поново радите ствари које волите
Живимо у доба као ниједно друго, тако да, наравно, можда ће требати времена да се вратимо у замах ствари када се закључавање заврши.
Једноставан начин да се олакша повишени ниво анксиозности је планирање унапред; направите списак једноставних задовољстава које желите поново да учините, пријатеље које желите да посетите, места која желите путовати до ресторана или у којима желите да вечерате.
„Вриједно је снимити ствари које вам тренутно недостају, као што су излазак на објед и посјета пријатељима у њиховим домовима. Размислите о организовању оваквих догађаја након затварања, као и о проналажењу виртуалних алтернатива у међувремену, "додаје Степхен.
3. Почните да успостављате своју стару рутину
Било да си био рад од куће или проводите више времена са својим домаћинством, наш свакодневни живот изгледа нешто другачије од онога што су некада чинили. Одличан начин да вам се опет олакша нормалност је поновно успоставити своју стару рутину, на пример, одлазак у кревет раније, на пример.
"Кад се ствари почну враћати у нормално стање, поновно успостављање познатих бивших рутина може бити од помоћи, али могло би бити такође би била добра прилика да размислите о томе да ли можете да наставите неке ствари које радите другачије. Ако радите на даљину, да ли је нешто помогло да ствари буду поједностављене и динамичније? "
Наритх Тхонгпхасук / ЕиеЕмГетти Имагес
4. Прегледајте своје приоритете у животу
"Када је реч о нашем личном животу, многи од нас налазе тренутни темпо живота лакшим за решење, пошто смо под мање притиском да присуствујемо друштвеним окупљањима, на пример. Вриједно је размислити о томе да ли желимо да се ствари врате на начин на који су биле прије или ако постоји прилика да преиспитамо наше приоритете и заиста размислимо о томе шта нас чини срећнима “, додаје Степхен.
Ово је поново нешто невероватно једноставно, али ће помоћи свима који пате од тескобе у наредним недељама.
5. Пазите где читате вести
Иако је важно да будете информисани о вестима око нас, будите опрезни одакле добијате своје податке. „Осећање да смо добро информисани може нам помоћи да се носимо са неизвесношћу. Али будите сигурни да се окрећете поузданим изворима вести који одражавају чињенице, а не гласине и нагађања. "
Ако се осећате нервозно, искључите се из читања или гледања вести неко време и уместо тога нахраните једном дневно. Обавезно урадите ствари које вам повећавају расположење као што су печење, цртање, читање, писање, одлазак у шетњу селом или разговор са пријатељем телефоном.
За ажурне савете којима можете веровати, погледајте Веб страница НХС цоронавируса и веб странице за коронавирус гов.ук.
Натнан СрисуванГетти Имагес
6. Запамтите да ће ствари требати неко време да се прилагоде
„Мало је вероватно да ће било коме од нас одмах пружити сву слободу коју смо имали пре закључавања, а неки од нас, укључујући и старије људи и / или они са ослабљеним имунитетом ће можда морати сачекати још мало пре него што се ствари врате у „нормално“, „Степхен каже.
Како се ограничења закључавања постепено почињу смањивати, запамтите да ће требати неко време да се живот врати у нормалу - и у реду је ако вам треба дуже времена за прилагођавање.
"У погледу прилагођавања променама, фазним приступима, а не великим и изненадним, углавном је лакше бавити се. Такође је важно схватити да неки људи неће бити спремни да се врате у „нормалност“, чак и ако затварање олакшава и ствари попут школа и радних места поново се отворе. Биће много оних који не осећају да су забринутости адекватно адресиране за оне који би били много спорији, поступнија реинтеграција. "
Британско удружење за саветовање и психотерапију (БАЦП) има више информација о томе како се изборити ако се забрињавате због коронавируса.
Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака достављених директно у вашу пошту.
ПРИЈАВИ СЕ
Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози се на ову страницу како би корисницима помогао да пруже своје адресе е-поште. Више информација о овом и сличном садржају можете пронаћи на пиано.ио.
Овај одељак за коментаре креира и одржава трећа страна и увози се на ову страницу. Можда ћете моћи да пронађете више информација на њиховој веб локацији.