Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Здравствене власти препоручују да пијемо осам чаша воде дневно, али овај савет понекад може варирати и увек се ажурира. Дакле, како знати да ли добијамо премало или превише воде?
Најбољи знак је боја вашег урина. Ево на шта морате пазити ...
Ако желите да видите да ли пијете праву количину вода, само погледај свог писца. Очигледно је да је задржавање хидратације заиста важно, али могуће је прекомерно користити потрошњу воде.
Која је савршена боја пиле?
Нутрициониста Анди Беллатти открио је једноставан тест којим можете рећи да ли пијете превише, премало или само праву количину воде.
"Оно што је најважније код мокрења је на крају боја вашег урина", рекао је за Бусинесс Инсидер.
А боја урина којој би требало да циљате је „заливена лимунада“ (ово је облачна врста лимунаде, а не провидна врста).
"Све што је тамније од тога почиње да долази у дехидрацију", наставља он. "Не желите ни да ваш урин буде боје воде, јер то значи да добијате превише воде."
"И запамтите, ваше тело је паметно, тако да вашем телу треба одређена количина, и није више, све боље. Вашем телу је потребно оно што му је потребно, а све остало се филтрира. "
Дакле, да бисте били сигурни да ваше тело функционише на свом оптималном нивоу, можда ће бити вредно погледати га Следећи пут кад кренете у ходник и обратите мало више пажње након вежбања или ако осећате добро.