Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Кад дође зима, сви осјећамо изненадни порив за богатом, срдачном, домаћом удобном храном да угријемо желуце и оставимо се да будемо задовољни и задовољни. Ветхер итс ароматичне супе, сезонске касероле или а Божићна гозба, наша способност да се одупремо је зими увек слабија.
Али, иако фактор исхране није забринут када користимо локалне производе од органског узгоја, ови кухињски класици и даље могу бити мали шок за наш пробавни систем. Ево како касније уживати у великом оброку без пробавних сметњи ...
Аппле мерингуе тарт -овде цео рецепт.
1. Увек очистите
Стручњак компаније ЛлоидсПхармаци Ансху Бхимбат каже, „Лако се преувеличавати преко зиме, захваљујући удобности пуно јести и пити алкохол. Осигурајте да спречите ширење клица тако што ћете добро опрати руке врућом водом и антибактеријским сапуном пре јела. "
2. Успорите током оброка
Фармацеут, саветује Хелен Боардман; „Пребрза прехрана може повећати жгаравицу, зато одвојите време једући и уживајте у оброцима. Осјећај стреса или журбе кад једете, такође може узроковати да желудац производи више желучаних киселина. "
Фото: Пхилип Вебб
Цурри од бундеве и козице - овде цео рецепт.
3. Направите неке здраве замене
У периодима за које знате да вероватно једете пуно угљених хидрата, определите се за здравију верзију. Нутрициониста Ангела Довден каже: "Затвор је чест узрок надувавања тако да се истребе бели хлеб и тестенине, а уместо тога се траже веће целовите сорте интегралних житарица. Ако и даље осећате надимање, можете покушати са опоравком антацида. "
4. Будите опрезни при мешању
Лиз Бревер, експерт за етикету, каже; „Обавезно изаберите праве комбинације хране. Сос од брусница може бити добар укус на пуретини, али воће и месо нису сјајна идеја! Једноставни воћни шећери не захтевају варење, па ако се комбинују са другим намирницама које то чине, остаће у стомаку и ферментирати “.
5. Сачекајте два до три сата пре него што легнете
Хелен Боардман каже; „Након што се наздрављате удобном храном, лежање може да постане примамљиво, али увек је боље причекати мало да избегнете пробаву. Лежање може омогућити улазак киселине у једњак, тако да чекање пружа вашем желуцу прилику да прерађује свој оброк и премјешта га кроз ваш пробавни систем.
"Стомак ће вам тада бити празан и мања је вероватноћа да ће вам се рефлуксати кад легнете. Једење мање и блаже вечере попут супе такође је добра идеја. Многи људи сматрају да је нога горућа ноћу још гора. Покушајте подићи главу свог кревета отприлике 15 цм (6 инча) са неким књигама или блоковима. "
Фото: Пхилип Вебб
Кашика од свињетине и јабуке - овде цео рецепт.
6. Набавите ормар за лијекове
Жгаравица је узрокована стомачном киселином која се уздиже до цеви за јело (једњак), додирујући њену незаштићену облогу, што резултира болом и нелагодом. Да бисте се борили, побрините се да имате таблете за ублажавање жгаравице при руци.
На располагању је широк спектар опција за лечење без рецепта. Антациди и алгинати нуде привремено ослобађање од симптома и ППИ (попут Некиум Цонтрол) блокира жгаравицу на извору блокирајући производња киселине у стомаку може пружити дуготрајно олакшање које је потребно неким честим обољелима и који желе да задрже своје симптоме контрола.
Ансху Бхимбат такође саветује да, ако имате осетљив стомак, "добра је идеја набавити се са неколико врећица за рехидратацију. Оне помажу акутној дијареји и лече и спречавају дехидрацију заменом течности и телесних соли. "
Чај од метвице, камилице, коморача и рузмарина такође је добар за помоћ у варењу након оброка. Ђумбир је добар за осјећај мучнине.