Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Да ли се икада питате да је најбољи начин за опуштање? Ово би могло помоћи ...
Имате ли листу обавеза? То је вероватно пуно послова које морате да испуните, администраторе морате да сортирате и подсећате на радне, породичне или социјалне битове и бобове који требају вашу пажњу.
Али нова истраживања сугерирају да нам вјероватно недостаје једна врло битна ствар с наших обавеза, која је вјероватно много угоднија и боља за наше ментално здравље и добробит.
Оно што би сви требали додати на наше свакодневне листе обавеза? Планирано време за опуштање
Студија објављена у часопису Организатионал Бехавиор анд Хуман Одлуке Процес открила је да смо пуно више вероватно ће се физички и ментално опустити ако се планира унапред, а не да се одлучи за ад хоц основа.
Поврх тога, истраживачи су такође открили да је квалитет опуштања бољи када је планирано а активни послови који су обављени са обе стране продуктивнији.
Иронија је да се идеја о распореду времена за опуштање чини супротно од опуштеног - далеко је од тога да тече.
Али требали бисмо размишљати о свом менталном здрављу и добробити на исти начин на који чинимо и своје физичко здравље и, ако имали сте састанак лекара, потребан за узимање лекова или вежбање, то би дефинитивно приметили у вашем дневник. Па зашто не бисмо одредили време за опуштање, читати, медитирати или само седети у башти и уживати у миру и тишини? То је једнако корисно.Студија
Истраживачи из Цолумбиа Бусинесс Сцхоол дали су две групе учесника два креативна задатка. Једној групи је додељено време да ради на њима, између времена за опуштање, а другој је речено да ради на њима кад год су им се свидели током дужег времена.
Показало се да су они са задатим распоредом и одређеним временом искључивања и опуштања продуктивнији, успешнији и опуштенији. Друга група, без радне структуре, била је мање продуктивна, заглавила се у креативним проводима и била напетија.
Закључак
Пребацивање између продуктивног задатка и времена за опуштање чини обје активности ефикаснијим и продуктивнијим. То значи да увек требате направити паузу за ручак и заказати паузе за чај током дана, ако имате друге задатке.