Како повећати памћење користећи трик од Схерлоцк Холмеса

Да ли се тешко сјећате ствари? Па, имате среће јер је нова научна студија открила да бисте могли имати сећање на светског првака ако имате прави тренинг.

Налази, засновани на скенирању мозга 23 светска првака у меморији, показали су да је све у питању повезаности мозга, а не анатомије. Стога су неурознанственици открили да могу воз људи са обичним вештинама памћења да се супротставе стручњацима.

"Добра меморија је нешто што бисте могли да научите и за кога бисте могли да се обучите", рекао је водећи истраживач др Мартин Дреслер из Медицинског центра Универзитета Радбоуд у Нијмегену, Холандија. ББЦ. "А ако користите стратешке мнемонске стратегије за памћење тренинга, стварно можете значајно повећати своју меморију, чак и ако имате веома лошу меморију на почетку."

Али где то Шерлок улази?

Студија памћења, објављена у научном часопису Неурон, показали су да је најбољи начин да тренирате свој мозак да се више сећа и прикупља велику количину информација путем мнемографских тренинга или меморијских уређаја.

Представљамо, палата за памћење! (Или употреба локуса у техничком погледу.)

Схерлоцк фанови ће бити добро упознати са овом техником памћења и видеће да слејт Бејкер улице приступа својој палачи ума да би се присетио важних информација током тешке истраге.

Али извините, Шерлок, јер ова метода заправо потиче из много старих грчких и римских времена. Помичите се према доле да бисте сазнали како приступити својој палети памћења.

Шта је студија укључивала?

Мозак шампиона у меморији скениран је коришћењем функционалне магнетне резонанце (фМРИ), бележећи активност мозга идентификујући промене крвотока. Научници су потом упоредили мозак са онима сличних година и ИК-а. Било је само малих разлика у обрасцима повезивања.

„Тамо смо сазнали да су неуробиолошке разлике између ових првака у сећању светске класе и више или више чини се да су мање нормални контролни субјекти прилично раширени, расподељени и суптилни ", објаснио је др Дреслер.

Током истраживања, научници су потом тестирали да ли могу да се побољшају вештине памћења људи. Неки су добили технике које су користили шампиони у памћењу, други су имали тренинг за памћење који није укључивао мнемолошке методе ака. палача сећања, док остали уопште нису имали тренинг.

Учесници су током шест минута тренирали 30 минута дневно, након чега су им мозгови поново скенирани.

Налази

Резултати су открили да су они који су тренирали светски шампиони у меморији видели велико повећање меморијске способности. Пре тренинга могли су рецитирати 26 до 30 речи са листе од 72. Док су се након тренинга могли сетити више од 60. А њихови мозгови су показали промену образаца повезаности.

"У одређеном смислу они стварно развијају обрасце мозга који нас подсећају на спортисте из сећања", рекао је др Дреслер. "Чини се да је овај специфични образац повезаности мозга неуробиолошка основа ових повећаних и супериорних памћења."

Студија је открила да, иако су ови меморијски уређаји одлични за памћење дугих листа информација, није јасно да ли помажу у побољшању свакодневне меморије. Тако невероватно корисно кад купујете, али мање у оним приликама када уђете у собу и потпуно заборавите зашто сте ушли унутра.

Како се користи ваша сопствена палата за памћење

Метода укључује замишљање себе како ходате кроз место које добро познајете, као што је зграда, и користећи сваку локацију као визуелни промпт за складиштење информација.

1. Изаберите своју палату

Ово мора да буде простор који сте стварно упознати и који вам може ходати по глави и садржавати све детаље. Ово би могао бити ваш дом, ваш врт, омиљена шетња.

2. Изаберите руту око своје палате

Део процеса је ментално шетање палачом, па одаберите руту. То би могло да се уђе кроз улазна врата, хода око приземља, а затим иде горе, на пример. Или то може бити шетање ободом ваше баште и посматрање различитих биљака.

3. Забележите детаље на својој рути

Сваки елемент вашег менталног обиласка палате може постати утор за памћење, па одвојите време за прављење намештаја, складишта, слика, цвећа, дрвећа итд. У своју руту.

4. Вежбајте!

Пре него што почнете да повезујете палачу са сећањима, морате да вам ментални пут буде бетониран у глави. На крају крајева, желите да се сећате сећања, а не онога што следи у вашој палачи! Прошећите кроз палату неколико пута дневно да бисте је у потпуности цементирали у својој глави.

5. Направите асоцијације на меморију

За све што требате да запамтите, доделите му место у палати користећи прибадачу за памћење. На пример, ако треба да се сетите листе за куповину, улазна врата могу бити млечна - одвојите неколико тренутака да визуелно повежете улазна врата са млеком. Можда бисте могли да замислите како млеко цури низ њега. Следећа значајна карактеристика у палачи, можда софа, могао би бити хлеб. Визуализујте седење на софи направљеној за хлеб да учврстите асоцијацију у вашем сећању.

6. Посетите палату

Коначно, када вам је потребно да се присјетите информације, посјетите палачу и прођите кроз њу. Пролазак сваке функције коју сте повезали са неком ставком на листи требало би да покрене меморију да вам се помери у глави.

Ова техника би се могла користити за присјећање на листе куповине, рецепте, лијекове које треба узети ујутро, лозинке и још много тога - било шта што се може разбити на мање сегменте.