9 Намирнице које су природни диуретици - воће и поврће које смањује крв

Диуретици помажу да се тело реши со и вода углавном стимулишући бубреге да ослобађају натријум у мокраћи. Затим се извлачи вода из крви како би се концентрирали нивои натријума.

То ствара више урина и смањује количину течности која пролази кроз ваше крвне жиле, пружајући олакшање од задржавања воде ако патите од оедем,висок крвни притисаки друга стања у којима хронично задржавање воде представља проблем.

Али диуретицима не могу помоћи само хронична стања. Они такође могу помоћ олакшати надимање после сланог оброка или месечних хормонских колебања.

Срећом, природни диуретици могу понудити олакшање од задржавања воде и надувавања без узимања пилула.

"Генерално, поврће и воће садрже много воде и калијума (а неки су и више магнезијума и калцијума), који могу помоћи да се надокнади сужење крвних судова због којих се осећате отеченим када имате вишак натријума “, објашњава Јацлин Лондон, МС, РД, ЦДН, Директор исхране у Институту за добро одржавање домаћинства.

"Одабир намирница попут грожђа, целера, лубенице, друге врсте диње, трешње, јабуке, грејпа, наранџе и пуно лиснатог зеленила аутоматски је ваш најбољи улог да се осећате боље, брже. Иако ниједна појединачна храна у изолацији никада није чудо, лечење, додавањем ове хране у ваш дан, постаће вам за већи успех. "

Ево девет природних диуретика које треба да испробате...

1. Шпароге

Из времена старих Грка и Римљана, шпароге се користи за своја диуретичка својства. Диуретички ефекти поврћа потичу од аминокиселине аспарагин и коришћена је за лечење отеклина, реуматизма и предменструалног задржавања воде. Изразити мирис урина након јела шпароге долази од шпарошке киселине која се приликом варења распада на једињење које садржи сумпор.

2. Цвекла

Цвекла је са високим удјелом калијума, што помаже елиминацији течности. Бетанин, који даје цвекли боју, повезан је са нижим нивоима Ц-реактивног протеина, чинећи такође цвеклу противупалном.

3. Купус

Купус може помоћи смањењу тежине воде. Популарни 'супа од купуса дијета "користи диуретичка својства купуса, заједно са високим садржајем влакана и воде да подржи мршављење. Римљани су купус користили за мамурлук и помагали алкохоличарима да се 'пресуше'. Црвени купус је такође анти-инфламатор јер садржи антоцијане.

4. Целер

Хипократ је препоручио целер да елиминише вишак течности. Сада су научници утврдили да фталиди у целеру доприносе његовом диуретичком ефекту. Ниво мокраћне киселине у организму смањује се ЦОКС-2 инхибиторима целера, што га чини идеалним опција лечења код едема код гихта, који је резултат сакупљања вишка кристала мокраћне киселине у зглобови.

5. Бруснице

Индијанци су идентифицирали диуретичке ефекте брусница, користећи их за лечење низа стања, укључујући скорбут, за који су веровали да је последица превише соли. Сок од бруснице жене широм света користе спречити и лечити УТИ и друге поремећаје мокраћног бешика, иако су резултати истраживања мешани.

Док се порота не слаже са проантоцијанидима у брусници и њиховом антибактеријском дејству, као диуретик, бруснице су посебно корисне за уклањање течности без уклањања калијума.

6. Краставци

Краставци имају сумпор и силицијум који повећавају мокрење подстичући бубреге на боље уклањање мокраћне киселине. Напуњени водом и калијумом и мало натријума, краставци такође инхибирају производњу азотне киселине и упалних ензима, смањујући на тај начин отицање. Кришке краставца могу се користити локално за умирење натеченост испод очију.

7. Бели лук

Иста хемикалија на бази сумпора која даје Бели лук свој карактеристичан мирис алицин даје и лековита својства. Тхе Међународни часопис за фармацеутске науке и истраживања утврђено је да је бели лук ефикасан као диуретик. Такође делује моћан антиоксиданс и доприноси разградњи масти.

8. Першун

Першун, нарочито као чај, традиционални је лек против задржавања воде. Першун смањује реапсорпцију натријум и калијум соли у бубрегу. То узрокује повећану количину урина, што помаже смањењу надувавања.

9. Лубеница

Лубеница, са 92% садржаја воде и високим удјелом калијума, такође има диуретска својства. Садржи аминокиселину цитрулин, која опушта крвне судове и спречава цурење течности у оближње ткиво, смањујући на тај начин задржавање воде.

Запамтите: Ако су вам стопала увек отечена или редовно задржавате воду, добра посета лекару је да проверите да ли је основно здравствено стање.