Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Не морате трошити богатство на најновије козметичке производе да бисте својој кожи мало подстакли.
Према аустралијској дијететичарки Мелание МцГрице, одређена храна може помоћи успорити процес старења и одржати кожу, косу и нокте здравом и блиставом.
"Наша исхрана значајно утиче на нашу кожу и колико брзо старимо, изнутра и споља", рекла је она Дневна пошта.
Па са чиме бисмо требали да складиштимо наше фрижидере? Ево Меланијиних савета ...
1. Слатки кромпир
То су ниски ГИ и одличан извор витамина А. "Истраживања сугеришу да високи ГИ повећава наш ризик од пробоја," каже Мелание. Витамин А такође може спречити да кожа постане груба и сува.
2. Бели лук
Додавање белог лука у оброк повећава проток крви, што даје исти сјај који сте добили од бављења спортом. Садржи и антиоксиданс алицин, који помаже у заштити од слободних радикала, попут загађења и оштећења дима.
Јохнер ИмагесГетти Имагес
3. Спанаћ
Тамнозелена лисната поврћа богата је витаминима А и Ц, који могу помоћи у поправљању оштећења на кожи.
4. Масну рибу
Покушајте јести нешто масне рибе, попут лососа, сваке недеље - то је један од најбогатијих извора омега-3 који је доступан, а осим што помаже вашем мозгу и срцу, вашу ће кожу одржати свежом, а косу сјајном.
5. кељ
То није само фад. Чиста јела омиљена јела пуна је каротеноида за које се верује да спречавају разградњу колагена повезаних са старењем.
Поред тога што редовно једе ове хранљиве намирнице, Мелание препоручује смањивање шећера и алкохола. "Алкохол је јак диуретик који дехидрира нашу кожу", објашњава она. "Покушајте да се ограничите на чашу и надокнадите с пуно воде."
Открила је и да јабуке посеже за грицкалицама, јер појачавају производњу колагена и имају слаби ГИ. "Увек га убацујем у торбу када кренем кроз врата", каже она.
Од:Прима