Гравитативне ћебенце: шта су пондерисани покривачи и како функционишу?

Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.

Стрес, анксиозност и несаница су у порасту. Иако постоји велики број третмана за ове услове, утешни загрљај гравитационог покривача може бити решење за које нисте знали да вам је потребан.

Шта је покривач гравитације?

Гравитичко ћебе, познато и као пондерирано ћебе, у суштини је поклопац који је мало тежи од традиционалне дуве захваљујући добро постављеним утезима, обично ушивеним у руб у облику пиринча или мале чаше перле.

Тежине ћебади стварају осећај нежног загрљаја сличног начину на који родитељ може да провали бебу.

Гравитативне ћебад је мекан и удобан и ствара осећај нежног загрљаја, сличан оном како родитељ може да успавати бебу да спава.

Долазе у различитим тежинама, с идејом да одаберете онај који износи отприлике 10 процената телесне тежине како бисте искористили награде за одстрањевање стреса.

Које су предности гравитационог покривача?

Већина људи који се боре са анксиозношћу такође има проблема са спавањем. Према истраживањима, гравитациони покривачи су само карта за борбу против анксиозних осећања и несанице:

instagram viewer

➡️ Анксиозност

Говорим Превентион.цом, Америчка терапеуткиња Донна Дурхам била је импресионирана како су се корисне деке показале за њене клијенте који су патили од анксиозности.

"Имао сам неколико клијената који су тек тада почели да га укључују у своју негу", каже Дурхам. "до тачке у којој би имали вагану ћебе у свом аутомобилу или у посебној торби, па ако би имали нападе панике, користили би их да прекину те нападе."

Постоје истраживања која то потврђују, недавно студија откривши да је 63% људи пријавило мању анксиозност након употребе.

➡️ Проблеми са спавањем

Каже се да пондерирана ћебад пружа умирујуће искуство, а чињеница да су тежа од обичних ћебади или дека помаже да се смањи бацање и окретање током ноћи. У 2015. часопис за медицину спавања и поремећаје, истраживање је показало да је утежени ћебе помагао онима који несанице спавају боље, наводећи:

"Открили смо да се време спавања повећавало, као и смањење кретања учесника, током коришћења утешених покривача."

"Субјективно, учесници су волели спавање са ћебетом", наставља се у извештају. "Лакше су се смирили и спавали и побољшали сан, где су се осећали освеженијим ујутро. Све у свему, установили смо да су учесници када су користили пондерирано ћебе имали мирнији сан. "

Цаиаимаге / Паул Брадбури

Како делују гравитациони ћебад?

Основна наука иза гравитационих ћебади спуштена је на дубину притиска додира (ДТП). Ово је теорија да нежно вршење притиска на тело подстиче ослобађање серотонина. Серотонин је неуротрансмитер који се најчешће повезује са срећом и опуштањем.

Основна наука иза гравитационих ћебади своди се на притисак дубоког додира.

Такође се каже да ДТП смањује производњу кортизола, хормона стреса који индукује симптоме налик анксиозности као што су повећани рад срца, крвни притисак и мишићна напетост. Серотонин је такође претеча мелатонина, хормона који регулише сан.

Постоје ли неки недостаци?

Ако одаберете праву тежину за вас, тренутно нема ниједних пријављених нуспојава коришћења гравитационог покривача. Међутим, наука је и даље ограничена.

"Потребно је обавити више студија са великим узорцима како би се истински утврдило колико су ефикасни", каже Санди Цапалди, ПсиД, лиценцирани клинички психолог и сарадник директора за Центар за лечење и проучавање анксиозности на Универзитету у Пенсилванији.

Ако мислите да можда патите од поремећаја менталног здравља, укључујући анксиозност или несаницу, посетите свог лекара како бисте разговарали о плану лечења.