Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
То није најбољи начин да започнете или завршите свој одмор када сте на дугом лету и почнете да патите од гадног случаја заостајања. Ваш унутрашњи сат тела тешко је одмах се прилагодити новој временској зони, остављајући осећај спорости.
Међутим, према новој студији можда постоји једноставно решење. Резултати су открили да промена времена док једете и одлагање оброка заправо може помоћи у поновној синхронизацији вашег телесног сата. Ово делује тако што одлаже промене нивоа шећера у крви које се јављају током дана. Предност је у томе што је ово природна алтернатива употреби лека за ублажавање симптома млаза.
Прво људско истраживање такве врсте, које је водио др Јонатхан Јохнстон са Универзитета у Сурреиу, истраживало је утицај промене времена оброка на телесни сат и циркадијански ритмови од 10 учесника. Давана су три оброка дневно, али у различито време током две фазе.
У првој фази су учесници добијали доручак 30 минута након буђења, док је у другој фази било давања доручка пет сати након буђења. Уследио је ручак и вечера, након пет сати интервала за сваку фазу.
Циркадијански ритми волонтера праћени су узорцима крви и масти након првог и два стадија.
Паула ДаниелсеГетти Имагес
Резултати објављени у часопису Тренутна биологија, показали су да би одлагање оброка могло бити одговор за особе које пате од млажњака, па чак и раднике у ноћним сменама.
Др Јохнстон је то рекао Маил Онлине: "Показано је да редовни рад заостајања и померања има негативне ефекте на организам, укључујући поремећаје метаболизма.
„Промена времена оброка може да ресетује регулисање сата тела шећер метаболизам на начин без дроге.
"Ово ће нам помоћи да осмислимо режиме храњења како бисмо смањили ризик од развоја здравствених проблема као што су гојазност и кардиоваскуларне болести код људи са поремећеним циркадијанским ритмом."
Да ли би вам ово могло бити корисно за следеће путовање?