Предности лажи

Нема ничег сличног препуштању викенд-пријави. А, за оне од вас који се у суботу боре да прво побуне нешто, то је добра вест!

Истраживања показују да су људи који спавају викендом заправо паметнији и здравији од својих колега за ране птице - што значи да сада имате изговор да се недјељом љуљате међу плахтама док је ваш пријатељ у зору, махнито се уклапајући ин јога, брунцх и надокнађујете прање све пре 11 сати.

Студија

Медицински истраживачи из Јужне Кореје регрутовали су и интервјуисали случајни узорак од више од 2.000 учесника у доби између 19 и 82, постављајући им питања о навикама спавања у радним данима и викендима, висини и тежини, расположењу и медицинском стању услови. Утврђено је да они који нису спавали довољно током недеље, али надокнадили су га викендом, имају нешто нижи БМИ од оних који су наставили ране навике у своје слободне дане. Говорим Реутерс Хеалтхводећи аутор Др Цханг-Хо Иун из болнице Буданг Натионал Университи у Сеулу рекао је:

"Кратко спавање, које обично изазива дуговање у сну, је уобичајено и неизбежно у многим случајевима и представља фактор ризика за гојазност, хипертензију, коронарну болест срца, као и смртност."

У просеку, учесници су спавали 7,3 сата по ноћи. Око 43% је пријавило да спавају викенде дуже око два сата - што резултира просечним БМИ од 22,8. Упоредно, они који нису лежали имали су просечни БМИ од 23,1 - мала, али статистички значајна разлика - упркос томе што су оба резултата чврсто пала у „здраву“ заграду (18-25) на стандардном БМИ графикон.

Важност сна

Па шта је то што би могло да изазове ову малу промену БМИ? Па, према Јеан-Пхилиппе Цхапут са Универзитета у Отави у Канади, који није био укључен у студију, то може имати неке везе са одлукама које доносимо док смо будни и како Недостатак сна могу да утичу на њих. Рекао је Реутерс:

"Кратки спавачи имају тенденцију да једу више оброка дневно, више доручкују, укључе више времена на екрану и можда ће се мање кретати због појачаног осећаја умора када се не одмарају."

Додао је да ако се људи ослањају на будилник, онда може бити да не спавају довољно.

„Што више доброг понашања можемо имати сваког дана (и одржати до краја живота), то је боље за превенцију хроничних болести и оптимизацију здравља. Спавање би требало да буде један од ових приоритета. Ако не можете довољно спавати радним даном због посла или друштвених обавеза, покушајте да спавате што је више могуће викендом. То би могло ублажити ризик од гојазности. "

Упркос добро познатим благодатима које спавање има и на менталну и на физичку функцију, сматра се да одрасли у Великој Британији још увек спавају сат сваке ноћи - недавна анкета сугерира да спавамо само 6,8 сати (за разлику од оптималних 7,7 сати) сваке ноћи. Али док многи од нас доносе свесну одлуку да спавамо сан за викенд, др Иун каже да то не функционише тако.

„Проширење спавања за викенд могло би бити брзо решење за надокнађивање губитка сна током недеље, али није крајње решење за хронични губитак сна. Ако је просечно трајање сна током недеље много испод оптималне количине, чак и ако се продужи викенд спавања, користи би вероватно нестале. "

БЕЛЕШКА: Годинама су стручњаци тврдили да метода БМИ није најтачнији начин за мерење тежине. Пошто је први пут развијен у 1800-има, неки га сматрају застарелим, јер не може разликовати масноћу и мишиће. Ако сте забринути због своје тежине или БМИ, посетите свог лекара.

Студија је објављена у часопису Слееп.