То је разлог зашто вам се тело креће пре спавања

Сви смо били тамо... Управо заспавате кад вам се, наизглед небеско, тијело још једном врати у будност. Иако су изузетно чести (процењује се да их до 70% људи редовно доживљава), ови покрети - познати и као "хипнотизирани кретени" - могу бити алармантни.

Па, шта их узрокује? И могу ли их зауставити? Ево, детаљније ћемо погледати како бисте могли да ставите под контролу своје хипнотичке кретене ...

Шта су хипнотички кретени?

Хипнични трзаји се дешавају када се ваши мишићи - обично мишићи ногу - нехотице стисну и, иако не постоји конкретно објашњење зашто се они јављају, постоји неколико теорија о томе шта би могло бити узрок њих. Међутим, у свом најједноставнијем облику, трзаји се дешавају када дође до једног дела мозга иде на спавање брже од осталих делова мозга. Говорим Тиме.цом, Стручњак за понашање са спавањем из Велике Британије, Јамес Вилсон, рекао је:

"Сложеност спавања и буђења је невероватна. Понекад - посебно када смо успавани - наш мозак се не искључује нормално, што значи да добијамо такав покрет трзаја када смо у лаганом сну... а то је када замислимо да падамо са тротоара, литице или у рупу. "

instagram viewer

Он додаје:

„Ако неко буде успаван, док пролази кроз процес заспавања, мозак ће се заглавити у исто време. Обично ако можемо да помогнемо људима да се изборе са недостатком сна, случајеви се смањују или потпуно нестају. "

Како спречити хипничне трзаје

Било који навике ометања сна у сатима пре спавања, као што је конзумирање кофеина или вежбање, могло би се повећати ваше шансе да доживите хипнотичке трзаје. Зато се редовни обољели требају свјесно трудити да побољшају своје окружење спавања и навике спавања. Вилсон додаје:

"Покушајте се снаћи у сну око спавања. Сваког дана се будите у исто време и ветрајте се правилно пре спавања, водећи рачуна да вас активности које обављате у сату пре спавања опуштају. Као и већина проблема око спавања, спречавање хипничних трзаја све је у покушају да се реши то ускраћивање сна. "

Други једноставни кораци за побољшање сна укључују:

• Идите у кревет само кад сте спреман за спавање.
• Покушајте да избегавате сан лекови.
• Уверите се да је ваша соба савршена температура за спавање - ни превише вруће ни хладно.
• Избегавајте да гледате своје телефон или гледати телевизију најмање сат времена пре спавања.
• Ако је могуће, забране екрана из ваше спаваће собе уопште.
• Избегавајте пиће кофеин или алкохол пре спавања.
• Де-стрес уз књигу, купку или медитацију.
• Извршите а замрачење па спавате у потпуном мраку.
• Чувај дневник спавања. Ако често патите од хипнотичких кретена, ово ће вам помоћи да препознате било који образац.

Ако понављате хипнотичке трзаје и бринете због њих, обратите се свом лекару опште праксе.