Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Много је ствари које можемо учинити да одржимо кондицију и здраву, од једења хранљивих дијета до редовног вежбања. Али шта је то? најбоље Шта можемо учинити за борбу против старења?
Према науци, то би требало спавати осам сати у ноћи.
Осигуравање да се увек одмарамо током целе ноћи може повећати наше шансе за дуг и здрав живот и одржати мозак активнијим и оштријим како старимо. У неким студијама недовољно спавање такође је повезано са повећаним ризиком за развој стања као што је Паркинсонова болест или деменција (мада постоје многи други фактори који су укључени у њих болести).
Говорим Маил Онлине, Професор Цхрис Фок, виши предавач психијатрије за старосну болест на Универзитету у Источној Англији, рекао је: „Мозак обрађује и снима успомене из дана док спавамо и чистимо токсини. Ако се ови токсини не очисте, то може довести до упале у телу. Иако је упала опћенито повољан одговор на оштећење или инфекцију ткива, када је велика или дуготрајна, може наштетити здравим ткивима и пореметити нормалну ћелијску функцију.
„Истраживања сугеришу да су акутна обољења или повреде - попут прелома кука - узрок упала може убрзати деменцију, а упала у мозгу ослобађа неурохемијске материје може да га оштети. "
Тетра ИмагесГетти Имагес
Међутим, веза између сна и деменције није увек јасна. Тхе Алзхеимерово друштво каже: „Спавање и деменција је компликована тема. Различите врсте деменције повезане су са различитим проблемима са спавањем. Истраживачи такође још нису сигурни којим путем иде интеракција - да ли лош сан узрокује или погоршава деменцију или ако деменција доводи до лошег сна. Неки истраживачи верују да би обе ове теорије могле бити истините и веза може бити кружна. "
Показано је да спавање повећава благостање, ниво енергије и концентрацију. Али важно је не само да добијете препоруку износ сна, али да би се постигао и дубок, спокојан, квалитетан сан.
Желите да побољшате сан? Прочитајте ове корисне 20 савета за спавање како бисте то урадили.