Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Неким је људима тешко заспати током дана, чак и ако се осећају изузетно уморно. Али нови извештај је открио да је вредно уложити додатне напоре јер је дремање одлично за ваше здравље и побољшава ваше здравље креативност и размишљања.
Извештај Савета за спавање такође сугерира да је савршено време дана за спавање и искориштавање максималних користи. А то време је 15:00.
Разлог овог преподневног времена за спавање је тако диван јер је наш циркадијански ритам у овом тренутку најнижи. Такође, 15:00 коинцидира с оним успаваним осећајем након ручка, када је будност можда на ниском.
Нападе је најбоље узимати 20 до 30 минута, као дуже количине спавати учиниће да се осећате очајно и да може утицати на сан касније те вечери.
Тони Ц ФренцхГетти Имагес
Поподневни спавање може побољшати наше вештине памћења, продуктивност и моћ мозга, и може бити савршен протуотров за време лоше ноћи. Према извештају Савета за спавање, 75% Британаца добија мање од седам сати спавати ноћу, а 12% добије мање од пет, Независни извештаји.
"Кад спавате успавани, само се лоше догађају ваше расположење, концентрација, здравље и имуни систем", Рајкумар Дасгупта, доцент клиничке медицине на Медицинском факултету Кецк на Универзитету Јужни Калифорнија, речено Тоник.
"Није добро бити ускраћен за спавање."
Нападачи нису само сјајни за будност и расположење, већ нас чине мање склоним несрећама или грешкама.
Дакле, ако се осећате мало споро и ударате у 15х, можда је добра идеја да се прилепите и попијете 20-минутну дремку.