Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Питали смо Царла Вернона, аутор најпродаванијих аутора од Мање - стресНачин живота и Ребаланс анксиозности, да поделим његов савет.
Склони смо да стрес сматрамо лошим, али то не мора бити. Без стреса, можда бисмо се осећали мање мотивисанима, а ако гурамо свој живот напред, чинећи ствари и остварујући циљеве, стрес ће увек бити део тога.
Стрес је фиксни и природни део нашег живота, па уместо да покушавамо да се боримо против њега или да га се ослободимо, морамо да учинимо стрес на себи тако да научимо како да га боље управљамо.
Ево 10 начина како да управљате стресом и да то учини за вас ...
Напомена: Овај савет се односи на осећај благог стреса.
1. Изградите "стресни зид"
Током стресних периода, могли бисте се осећати бомбардовани стресним мислима које покрећу анксиозност. Кад дође нека мисао, покушајте се борити против ње активном маштом. Замислите да брига одскакује од великог непробојног зида у вашем уму и плута даље од ваше непосредне пажње. Држите тај зид све док не будете спремни да се носите са проблемом и замислите све даље стресне мисли које и даље одбијају од њега. Кад престанете дозволити да стресне мисли прожму ваш ум, моћи ћете много ефикасније да управљате стресом.
Не морате да замишљате зид - можете одабрати било коју мисаону метафору која вам одговара. Можда бисте радије замислили своје мисли како птице слете на дрво и натерате их да поново лете или стављате своје мисли у кутију и затварате поклопац.
2. Престани да живиш у свету шта ако…
Кад смо под стресом, живимо у свету шта ако.
Шта ако се то догоди... Шта ако то не могу... Шта ако од себе направим будалу?
Већина тих забрињавајућих мисли се никада не догађају и само вам сметају. Покушајте да престанете да живите у свету шта ако и почните да живите у земљи стварности. Па шта ако нешто не пође сасвим како треба? Управо сте научили нешто ново и у томе увек постоји вредност. Не бојте се да ризикујете.
Даррен ХопесГетти Имагес
3. Фокусирајте се на позитивне људе
Тамо где вам животни стил омогућава, покушајте да проводите више времена са људима који ће имати позитиван утицај на ваше добробит. То не значи нужно људе који нису под стресом као ви - уствари некога ко пролази кроз то исте емоције као да сте се понашали као другар и могли бисте једни другима да помогнете да буду продуктивнији у свом стресу менаџмент.
4. Научите да идете
Ако имате велике бриге о послу или новцу / односима, чини се да се осећате ван контроле. Осећање изван контроле узрокује стрес. Што се више боримо за контролу неке ситуације то нам је већи стрес. Прихватите да није могуће контролисати сваку животну ситуацију. Стисните шаке, спустите рамена и престаните да грицкате лице. Удахните и пустите - одмах за ублажавање стреса.
5. Одредите рок
Паркинсонов закон каже да се "рад шири тако да се попуњава расположиво време за његово окончање". Другим речима, ако поставите рок вероватније је да ћете обавити задатак у том временском распону. Ако немате рок, ризикујете да живите живот испуњен недовршеним послом. То ће водити само једној ствари: стрес! Одредите рок за сваки задатак који вам се појави у животу и пазите колико још тога радите.
6. Будите присутни и пажљиви
Стрес је обично повезан са нашом прошлошћу и будућношћу - забринутост за оно што смо учинили и шта требамо урадити. Само тренутак да цените овај тренутак, управо сада. Што чешће можете живјети у садашњости, мање ћете бити под стресом. Прошлост је завршена, а будућност се још није догодила. Да ли заиста вреде сву ту бригу? Пратите Цоунтри Ливинг водич даље како бити пажљивији.
Хуан ТранГетти Имагес
7. Усредсредите се на оно што желите
Шта год да се усредсредите и уложите више енергије, више ћете га добити у животу. Усредсредите се на стрес, а не постоје награде за погодити шта ћете добити заузврат. Покушајте да се фокусирате на оно што желите и природно ћете гравитирати у том правцу. Запишите своје циљеве и циљеве одмах и учините то својим фокусом.
8. Бити захвалан
Недостатак захвалности рађа стресне мисли и осећања. Вежбајте да будете захвални на ономе што имате, уместо да се бринете за оно што немате. Размислите о пет ствари на којима тренутно можете бити захвални. Узмите пет сваки дан и вежбајте бити захвалнији.
Такође бисте понекад требали да се осећате захвално због осећаја стреса, јер без њих осећај опуштености не би био тако задовољавајући.
9. Знаш да се можеш носити са било чим
Истакнути стрес је начин размишљања, што значи да имате избор. Када поседујете и учвршћујете знање да можете да се носите са свиме што вам се нађе на путу, осећаћете се сигурнијим у суочавање са било којом ситуацијом и наставити шта год желите.
10. Подузмите веће акције
Ако сматрате да вам стрес постаје ван контроле, потражите стручну помоћ и савет. Организације као што су Ум и Анксиозност у Великој Британији нуде изврсне услуге. Такође можете да се обратите лекару.
Царл Вернон објављује часопис Лифе - Стрес Лифестиле (Царл Вернон) по цијени од 14,99 фунти.