Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Ако можете да се повежете са тим, време је да преузмете контролу. Ево како…
Анксиозност је осећај који потиче од адреналина који ће свако доживети, у одређеној мери, током свог живота. За неке ће се тај осећај и његове физичке и менталне манифестације појавити у природно стресним тренуцима - пре великог састанка на послу, пре посете лекарима или пре новог изазова, за пример. То је нормално и чак може бити корисно ако нас тјера да радимо више или будемо спремнији.
Код других, међутим, анксиозност може изазвати наизглед мали, неважни догађаји или ситуације. Можда чак неће моћи да ставе прст на оно што се запалило тај осећај нелагоде и панике који заузврат могу изазвати главобољу, осећај исцрпљености, нелагодност удова, несмотреност и недостатак апетита.
То су људи који не морају да прихвате такве нивое анксиозности као нормалне и можда би требали размишљати о предузимању корака да би их дошли. Ако препознате било коју од следећих особина понашања у себи, прочитајте да бисте сазнали где можете потражити савет ...
6 знакова да вас анксиозност преузима
1. Одбијање друштвених позивница
Наравно да је у реду рећи не вечере, датуми за ручак или дружење повремено ако се не осећате добро, али ако редовно одбијате могућности за то дружите се због тога што вас чини нервознима и анксиознима због њиховог исхода, тада је ваша анксиозност можда почела да преузима контрола.
Што више избегавате ситуације које изазивају анксиозност, јача ће вас анксиозност притиснути. Иако ће вам у кратком року бити тешко и застрашујуће суочити се са својим страховима и отићи на ту забаву или викенд далеко, учинићете да се дугорочно осећате више оснажени и контролирани.
2. Имате проблема са спавањем
Ти ноћни сати, када је све оно што чезнемо за менталним и физичким мировањем, често су они када ће наш мозак покушати и победити наше бриге и невоље. Наше стрепње могу упасти у наше снове, пробуди нас у ноћи и чак нас у потпуности спречавају да одлетимо.
Што сте уморнији током дана, то је мања вероватноћа да ћете се осећати мотивисано да се суочите са својим изазовима анксиозности.
3. Ваша расположења утичу на ваше односе
Коктел тјескобних осјећаја и исцрпљености може учинити да се осјећате грубо и мрзовољно. Лако је доћи у стање самосажаљења које се понекад може осећати као да то неће бити крај. Лако је уклонити та осећања на оне који су нам најближи.
Такође се можете осећати неразуменим и усамљеним ако ваши пријатељи и породица никада раније нису доживели анксиозност и не могу да разумеју вашу борбу.
Али, снажна мрежа подршке је пресудна за нашу добробит, тако да ако сматрате да се ваши односи мењају због ваше анксиозности, време је да потражите савет.
Гетти Имагес
4. Промена ваше тежине
Осјећај анксиозности често може сузбити апетит и изазвати губитак тежине. С друге стране, то може довести и до угодне прехране и дебљања. Обоје то може имати јак утицај на наше опште здравље и добробит.
Изненадне промене у тежини такође могу значити бројна друга здравствена стања и увек их мора проценити лекар опште праксе.
5. Имате све више негативних и потенцијално штетних мисли
То је можда најочитије, али, поготово ако је анксиозност нови осећај за вас, можда треба да направите корак уназад и видите да ли су се ваши мисаони процеси и особине личности променили време.
Ако сте несрећни, увек користите негативну терминологију према себи, имате осећај безвредности и, у крајњем случају, тражите да нанесете штету себи, требало би да одмах потражите помоћ.
6. Више не радиш ствари које те чине срећном
Било да је баштованство, видећи пријатеље, одлазити јога, сликате или једноставно читате књигу, ако мање од тога радите из било којег од горе наведених разлога, вероватно је време да се вратите свом старом себи!
Како добити помоћ ...
- Обратите се свом лекару који ће вам моћи дати лекарски преглед и упутити потребне упутства и дати савет.
- Уписите се на курс когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ). То су често курсеви од око шест недеља који вам омогућавају практичне методе и нове начине размишљања који ће вам помоћи у борби против сопствених анксиозних мисли и брига. Можете вас упутити лекар опште праксе или се распитати преко вашег савета о локалним службама у вашем подручју.
- Истражите веб локације попут Анксиозност у Великој Британији и Умобојица имају на располагању низ ресурса за самопомоћ и могућности подршке.
- Преузми апликацију. Постоји читав низ апликација које се могу преузимати на ваш телефон, таблет или рачунар који промовишу смирење и опуштање. НХС препорука Заустави се, диши и размишљај и Хеадспаце, међу другима. Прочитајте њихове Пуна листа овде.