Који су физички симптоми анксиозности?

Када помислимо на анксиозност, често помислимо на стање менталног здравља које изазива осећај забринутости, забринутости, страха и нервозе. Али, иако смо апсолутно тачни за претпоставку да се ради о проблему који почиње у мозгу, он је у ствари једнако физичко стање колико и ментално.

"Анксиозност је осећај који имате када мислите да ће се у будућности десити нешто непријатно. Друге речи као што су осећај страха, „несигурности“, „нервозе“ и „на ивици“ такође пружају добар опис осећаја повезаних са анксиозношћу “, објашњава Ницки Лидбеттер, извршни директор Анксиозност у Великој Британији, у њеном водичу Разумевање анксиозности.

Корисно је разумети широку лепезу физичких симптома које неко са анксиозним поремећајем или паничним поремећајем може осећати и током напада панике и на дневној бази. Знајући да је пуно физичких сензација изазвано анксиозношћу може увјерити забринути ум да они не пате од озбиљнијих здравствених стања.

Такође их подсећа да та физичка осећања, колико их је лако погрешно протумачити, не иду у главу - она ​​су врло стварна и имају веродостојна научна објашњења.

"Анксиозност је потпуно нормално и нешто што сва људска бића повремено доживљавају", каже Ницки. Стога, разумевање науке иза које наша тела реагују на начин на који раде, може нам помоћи да разбијемо анксиозност, да разбијемо нашу перцепцију да је свемоћни диктатор, помозите нам да упознамо своје тело и, на крају, вратимо се назад контрола.

Овде ћемо размотрити уобичајене физичке симптоме анксиозности и пружити физиолошко објашњење за сваког.

ЗНАНОСТ: КАКО ДОСТОЈАНСТВО утиче на наша тела?

„Када се доведете у ситуацију која изазива анксиозност, започиње аутоматски ланац догађаја, често познат као одговор„ борбе или бега “. Овај одговор се дешава без да размишљамо о томе, јер га покреће део нашег нервног система чији је посао да контролише наше аутоматске функције (нпр. Дисање, откуцаји срца итд.). Овај део нашег нервног система назива се „аутономни систем“ и подељен је на две компоненте: парасимпатички и симпатички систем. Они раде један насупрот другом и само један може истовремено доминирати. Када се нађемо у било којој ситуацији која нас изазива узнемиреност, наш симпатички систем почиње да доминира и почиње реакција „борбе или бега“ (понекад позната и као „каскада адреналина“). "

Важно је запамтити да сви различито доживљавају анксиозност. Појединац може осјетити све или ништа од сљедећег симптома или комбинације неколико. Такође може бити више јединствених физичких симптома који овде нису наведени.

1. Бол у грудима и палпитације срца

Можда мислите да је то знак предстојећег срчаног удара, али није. Када осетите анксиозност или имате напад пуне панике, срце куца брже и пумпа више крви по телу како би се припремило за борбу или лет.

Ова акција може изазвати хипервентилацију што доводи до удисања превише кисеоника. То заузврат узрокује контракцију крвних судова што може довести до бола у грудима.

Бол у грудима изазван анксиозношћу често се осећа на различитим пределима груди и долази и одлази.

Важно је напоменути да налет адреналина не оштећује срце.

Али нема потребе да се осећате глупо ако сте икада помислили да имате срчани удар. Ницки каже: „Током година контактирали су нас многи људи који су нам рекли да су морали да пожуре до несреће, јер су заиста веровали да имају срчани удар. Једном су им рекли (понекад и после многих медицинских тестова) да је њихов проблем у потпуности психолошки. "

Белешка: Кад год је бол у грудима у питању, увек је добра посета лекару једном да бисте искључили било која друга стања срца.

2. Кратак дах

Исто се односи (објашњено горе) зашто осећамо краткоћу даха или притисак у грудима у периодима анксиозности.

Такође смо хипер-свесни свог дисања због чега можемо „прекомерно дисати“ и преузети више кисеоника.

3. Бол у удовима и мишићима

Постоји пуно начина да анксиозност може утицати на удове. Прво, слично као и болови у грудима, повећани унос кисеоника може изазвати сензације и бол у мишићима. То такође може бити узроковано:

• Напетост у мишићима узрокована повећаним стресом: Свакодневно доживљавање стреса може да очврсне мишиће што може узроковати бол или бол.
• Ваше држање: Осјећај анксиозности може утицати на начин на који се држите, сједите, лежите и ходате, што заузврат може промијенити начин на који се осјећају ваши мишићи. То је зато што вам је цело тело на ивици, можете се кретати брже или спорије и ретко се потпуно опустити.
• Лошији начин живота: Кад се осјећате анксиозно, лако је заборавити како се бринути о себи - било да једете здраво, вјежбате или држите хидрирану. Све ово може утицати на начин на који се осећају ваши удови.

Горе наведени разлози такође могу узроковати болове и болове у чељусти и лицу.

4. Отицање коже и укоченост / осећај слаб

Уобичајено је да анксиозност изазива осећај укочености и перутања. То се може појавити готово било где на телу, али се најчешће осети на лицу, рукама, рукама, ногама и ногама. То је узроковано доласком крви у најважније дијелове тијела који могу помагати у борби или бијегу. Због тога се мање важни делови остављају слабим, укоченим или тупим.

Такође може бити изазвана хипервентилацијом и повећаним уносом кисеоника, што се посебно осећа у екстремитетима и лицу.

5. Температура: врућина, знојење, дрхтање

„Стање узбуђења (изазвано налетом адреналина) такође доводи до повећања температуре. Ваше тело реагује покушајем да вас охлади - то је разлог зашто утежете ", објашњава Ницки.

Такво знојење заузврат може учинити да се осећате хладно. Нарочито после напада панике, јер се ваше тело почиње хладити, али још увек зноји како би спречило прегревање, уобичајено је да осећате хладноћу и дрхтање.

6. Вртоглавица

Током периода повећаног адреналина и панике, Ницки каже да "срце пумпа снажније, што је повезано са порастом крвног притиска. Управо овај пораст крвног притиска чини да се осећамо неславно и вртоглаво. "

7. Главобоља

Анксиозност и панични напади обично узрокују тензијске главобоље због накупљања стреса. Могу се осећати досадно или оштро и јављају се у различитим пределима главе.

8. Питања спавања

Изграђивање стреса и напетости то може донети теже спавати - као што може бити непрестана брига и немогућност искључивања. Најбоље је овде пробати пажљивост или техника медитације како би помогли вашем уму и телу да заспају.

С друге стране, напад панике и продужени периоди анксиозности могу вас оставити и физички и емоционално исцрпљеним. Треба слушати своје тело и одмарати се, у овом случају.

9. Сензације стомака

Током борбе или бекства, „крв се одвлачи са подручја тела где није потребна - на пример, из стомака. Због тога често имамо осећај пецкања у стомаку или „лептир“ осећај тескобе “.

Такође је врло чест случај да вам хитно треба тоалет када осетите панику. Ово је начин на који се тијело покушава ријешити нежељене тежине која би га могла успорити за вријеме борбе или бијега.

Слично као да се болови у грудима погрешно тумаче као срчани удар, Ницки каже да су "лептири у желудац [се често сматра да је то знак да се може јавити повраћање. "То, међутим, није увек случај.

10. Слушни осећаји

Када се осећате анксиозно и ум вам иде на 100мпх, може бити тешко усредсредити се на звукове око вас. С друге стране, када сте преобилни на потенцијалну (ако не постоји) опасност око вас, можете бити изузетно осетљиви на звуке које бисте иначе занемарили.

11. Замагљен вид

Честа је појава замагљеног вида током навале адреналина. То је због тога што зјенице постају проширене како би у наш вид омогућиле више светлости па смо боље спремни за борбу или бег. Међутим, више светлости може понекад изазвати и замагљен вид. Такође може бити изазвана хипервентилацијом.

12. Спот и акне

Постоји више разлога зашто анксиозност и стрес могу изазвати пуцање акни код одраслих, а то су:

• Повећана производња хормона стреса који може повећати количину уља коју ваша кожа производи.
• Појачано знојење које може зачепити поре.
• Додирните кожу више, укључујући лице, врат и рамена, јер се осећате неспретно и по ивици. То преноси прљавштину са ваших руку на вашу кожу и чини вас склонијима провалијама.

13. Некорисне мисли

Уобичајено је да се бојите најгорег сценарија када сте у стању анксиозности, а за неке је страх да ће они полудети. Ако је анксиозност нови осећај или је прва паника, непозната осећања могу довести до тога да мозак превлада и забрине се о узроку.

Важна напомена: Иако је анксиозност уобичајена, то није нешто са чим се мора живети или толерисати ако постаје непријатно или мења ваш животни стил. Прочитајте наше упутства о знаковима да анксиозност почиње да преузима контролу и посети Веб локација Велике Британије за информације о томе где потражити помоћ и важне линије за помоћ.

---

Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака достављених директно у вашу пошту.

ПРИЈАВИ СЕ