Зарађујемо провизију за производе купљене преко неких веза у овом чланку.
Тешко је видети некога кога волиш да пати. Без обзира да ли је вашем пријатељу потребна емоционална подршка или се члан породице бори са нападима депресије, може бити тешко схватити како их подржати - и када се обратити стручњацима.
Према претходна истраживања, подршка пријатеља и породице је витални део помоћи некоме ко пролази кроз менталну болест. Иако може бити веома емоционално и физички захтевно, подршка пријатељу са изазовима менталног здравља такође је невероватно корисна.
„Многи људи који имају проблем са менталним здрављем разговараће са пријатељима и породицом пре него што разговарају са здрављем професионалац, па ако вам се неко обрати, подршка коју нудите може бити заиста драгоцена,“ Стивен Бакли, директор Информације на адреси Ум казује Цоунтри Ливинг. "Не морате бити стручњак да бисте говорили о менталном здрављу и постоје једноставне ствари које можете учинити да помогнете."
Да би нам помогао да знамо како да подржимо пријатеља или члана породице са проблемима менталног здравља, Стивен је поделио своје савете уочи Светског дана менталног здравља 2020. (субота, 10. октобар)...
1. Будите стрпљиви и останите у контакту
Неће сви одмах бити спремни за разговор; некима ће требати више времена него другима, и то је у реду. „Ако нису спремни за разговор, или не деле онолико или брзо колико бисте желели, будите стрпљиви и пустите их да раде својим темпом“, каже нам Стивен.
„У међувремену покушајте да своју везу одржите нормалном – разговарајте о послу или филмовима које сте гледали – радите оно што бисте обично радили као пријатељи.
2. Схватите њихове окидаче
Одвојите време да боље упознате свог пријатеља или члана породице. Питајте их да ли постоји нешто посебно што изазива њихову анксиозност, страх или несрећу. Познавање овога може вам помоћи да боље разумете како да приступите њиховим потребама.
„Људи често имају специфичне теме, догађаје, људе или друге ствари које могу изазвати лоше ментално здравље“, каже Стивен. „Они такође могу показати знаке упозорења за погоршање менталног здравља, као што је повлачење из својих уобичајених активности, лоше спавање или нередовно понашање. Покушајте да сазнате шта су ови окидачи и упозорења за вашег пријатеља и како им можете помоћи да их избегну или управљају њима."
Гетти
3. Слушајте пажљиво
Понекад је најбоље да слушате. Можда немамо праве речи да кажемо, али често слушање нечијег говора може им помоћи у тренутку када им је то потребно. Било да се ради о телефонском позиву или састанку на кафи, никад не знате колико може помоћи. Важно је да запамтимо да проверимо једни друге.
4. Предлажете да идете у шетњу
Док су физичке предности ходања приметне, ментални подстицај који се може добити од ходања је феноменалан. У ствари, према а претходна студија, једноставна шетња парком може вам подићи расположење колико и долазак Божића.
Ако сте приметили знакове да се ваш пријатељ можда мучи, зашто не предложите да изађете у шетњу? Сипајте мало чаја у пљоску и загрлите лепоту природа заједно. Можда ћете схватити да разговор тече боље него да једноставно седите код куће.
5. Подржите их да добију стручну помоћ
Иако је важно да сами помогнете вољенима, запамтите да је и даље у реду подстицати их да потраже стручну помоћ (ово ће такође помоћи да преузмете терет на вашим раменима).
Стивен нам каже: „Не можете никога натерати да добије помоћ ако је не жели, али проблеми са менталним здрављем се могу лечити. Уверите их да је у реду да тражите помоћ и помозите им да пронађу одговарајуће услуге. Постоји огроман распон опција подршке, од онлајн подршке колегама као што је Минд'с Раме уз раме, на саветовање и терапију доступне преко вашег лекара опште праксе."
6. Чувајте се
Брига о неком другом је дивно награђивана, али такође може бити неодољива. Не заборавите да будете љубазни према себи; одвојите време да прочитате књигу, пробајте нову хоби, пеците мало или једноставно изађите напоље у освежавајућу шетњу.
„Важно је запамтити да је и ваше ментално здравље важно и да на њега може утицати подршка неког другог. Разговарајте са пријатељима или вољеним особама ако вам је потребна подршка, будите реални у погледу тога шта можете, а шта не, и направите паузу ако вам је потребна."
Ако сте били погођени питањима која су покренута у овом чланку, помоћ је доступна од Самарићана преко њихове веб странице или позивом на број 116 123.
Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака директно у пријемно сандуче.
ПРИЈАВИ СЕ
Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би корисницима помогао да наведу своје адресе е-поште. Можда ћете моћи да пронађете више информација о овом и сличним садржајима на пиано.ио.