ЦОВИД 19: Како остати позитиван током закључавања у УК

Са националним изолација ограничења на снази широм УК, није увек лако остати позитиван.

Да бисмо нам помогли да се осећамо радосније, разговарали смо са тимом на Ум за њихове савете одобрене од стране стручњака како да останете позитивни. Од изласка напоље до разговора са вољеним особама преко телефона, постоји много ствари које можете да урадите да бисте одржали добро расположење.

„Сви смо морали да направимо релативно нагле и велике промене у нашем начину живота, укључујући и наш посао. Прилагођавања наше рутине, непознатости и неизвесности могу изазвати низ емоција и утицати на наше благостање“, каже Росие Веатхерлеи, менаџер за садржај информација у Минд-у. Цоунтри Ливинг.

„Од виталног је значаја да у овом тренутку сви предузмемо кораке да се бринемо о сопственом менталном здрављу, као и да пазимо на вољене.

Погледајте њихових осам начина да остану позитивни...

1. Напишите листу позитивних ствари у вашем животу

Пре него што започнете свој дан, негујте став захвалности тако што ћете направити листу позитивних ствари које се дешавају око вас. Било да се ради о доброј књизи коју сте коначно завршили, или о умирујућем сунцу које сија кроз вашу кухиња прозор, записивање свега позитивног помоћи ће вам да запамтите шта је заиста важно.

2. Упијајте природу

Природа чини нека велика чуда за нас. У ствари, према а пионирска студија раније ове године, природни рецепти могли би бити јефтинији начин за побољшање менталног здравља у Великој Британији.

Подижите расположење током закључавања тако што ћете изаћи напоље, отворити прозор или једноставно слушати слатки звук бирдсонг онлине. Никада није било бољег времена да максимално искористите прелепу британску природу.

„Ако је могуће, унесите мало природе у свој дан. Прошетајте до оближњег парка, реке или зелене површине и максимално искористите сваки спољашњи простор који имате, као што је башта“, каже Роузи ЦЛ. „Чак и нешто тако једноставно као што је брига о биљци у затвореном простору или пребројавање птица које можете видети са свог прозора може помоћи.

3. Узмите ствари полако

Као друштво, ми вршимо велики притисак да се ствари ураде. Закључавање може бити изазов за све, па је важно да своје ментално здравље ставите на прво место. Ако треба да одвојите мало времена, запамтите да је у реду да ствари радите полако; прочитајте књигу, окупајте се, идите напоље у зимску шетњу.

4. Прочитајте позитивну вест

Вијести понекад могу бити неодољиве. Пазите одакле добијате вести, плус колико конзумирате. Покушајте да га читате само једном дневно (на пример ујутру или увече) да бисте били у току са оним што се дешава.

„Осећај добро информисаности може нам помоћи да се носимо са неизвесношћу. Али уверите се да се окрећете поузданим изворима вести који одражавају чињенице, а не гласине и спекулације. Ако вам је тешко да се носите са вестима, размислите о томе да направите паузу или проверите само у одређеним тачкама дана, на ограничено време“, каже Роузи.

Требате позитивне вести? Погледајте неке од наших карактеристика:

• Паркови, баште и локације на отвореном Националног фонда да остану отворени током закључавања
• Пси су званично омиљена животиња у Великој Британији, потврдило је ново истраживање
• Садња семена у башти је добра за стрес као и 8 сесија свесности
• Писање писама је прави начин да се ублажи усамљеност

5. Одржавајте редован друштвени контакт

„За многе од нас, неколико месеци смо били без контакта лицем у лице са нашим вољенима. Друштвени контакт је заиста важан за добро здравље. Ове мере, иако су апсолутно виталне за сузбијање пандемије, посебно су изазовне за оне са проблемима менталног здравља због повећаног поремећаја/усамљености/недостатка система подршке.”

Треба вам неко за разговор током закључавања? Овде су 6 виртуелних група којима се можете придружити ако желите да стекнете пријатеље.

6. Пратите рутину

Ваша јутарња и вечерња рутина може утицати на ваше емоционално благостање, ниво енергије и мотивацију. Без обзира да ли радите на даљину или служите као кључни радник, праћење дневне рутине ће вам помоћи да останете позитивни и расејани.

„Добро је планирати како ћете се бринути о себи. Покушајте да пратите рутину, одржавајте здраву исхрану, спавајте довољно и укључите физичку вежбу у свој дан ако можете – било да је то вежбање на мрежи, или чак једноставно играње по кући, чишћење или баштованство“, Росие додаје.

7. Ограничите друштвене мреже

Друштвени медији могу бити невероватно корисни, али такође могу бити корен многих проблема везаних за анксиозност. Пазите колико често скролујете. Покушајте да поставите ограничење времена екрана на телефону да бисте спречили искушење отварања апликација друштвених медија, ако сматрате да би то могло да помогне.

Росие нам каже: „Друштвени медији би вам могли помоћи да останете у контакту са људима, али би вас такође могли узнемирити, укључујући и ако људи деле вести или објављују своје бриге. Можда ћете одлучити да погледате одређене групе или странице, али не и да скролујете кроз временске траке или вести."

8. Знајте када да тражите помоћ

Тражење помоћи је знак снаге и храбрости, па се немојте плашити да позовете помоћ стручњака ако вам је све то превише.

„Нега о себи је заиста важна – постоји много ствари које сви можемо да урадимо да бисмо покушали да останемо добро – физички и ментално. Предузимање корака за одржавање добробити може вам помоћи да се носите са изазовима боравка у затвореном простору."

Ако сте забринути због проблема са менталним здрављем и требају вам информације и подршка, можете позвати Минд'с Инфолине на 0300 123 3393 (9:00-18:00 од понедељка до петка).

Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака директно у пријемно сандуче.

ПРИЈАВИ СЕ

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би корисницима помогао да наведу своје адресе е-поште. Можда ћете моћи да пронађете више информација о овом и сличним садржајима на пиано.ио.