Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Усамљеност може бити тешко издржати у било које доба године, али уз мере закључавања које се примењују широм Велике Британије, они који живе сами провели су недељама одвојени од вољених, колега и познатих лица. За недељу свести о усамљености 2020. питамо се како се људи који живе сами могу осећати мање усамљено ...
У ствари, недавно истраживање које је спровела агенција Фондација за ментално здравље открили да је социјално дистанцирање оставило милионе више људи у Великој Британији осећај изолованости него икада раније. У међувремену, Аге УК претходно су објавили бројке да пола милиона старијих људи пет дана у недељи никога није видело или разговарало са њима пре него што пандемија - многи се ослањају на телевизију за компанију.
"Током пандемије и пораста самоизолације, многи људи би могли први пут да доживе осамљеност", Степхен Буцклеи, шеф одељења за информације у Ум, говори Цоунтри Ливинг. "Неким људима је тешко признати да су усамљени, али
једна од најбољих ствари које можемо учинити да управљамо усамљеношћу је да разговарамо о томе. Иако усамљеност није проблем менталног здравља, она је повезана са менталним здрављем. Усамљеност може бити изазвана низом ствари, а узроци ће се мењати од особе до особе. "Да ли живите сами и тражите начине да победите усамљеност? Или познајеш некога ко је? Погледајте неколико једноставних ствари које можете учинити да бисте олакшали усамљеност у наставку:
1. Повежите се колико год можете
Било да је то по избору или околности, живјети сам није увијек лако. Једна од најједноставнијих ствари је да се повежете са људима које волите: било да је то позив пријатељима, слање порука породици или брисање прашине са белешке писати искрена писма, одржавање везе помоћи ће вам да останете повезани - чак и када сте сами.
Ако се осећате као да немате никога да зове, Сребрна линија нуди поверљиви и бесплатни разговори за оне који се осећају усамљено. Отворени су 24 сата, сваки дан у седмици за разговор.
Гетти / Цоунтри Ливинг
2. Држите се рутине
Успостављање доследних дневних и недељних рутина представља велику сметњу - и може вам помоћи да ублажите муке усамљености. Ако се редовно састајете са пријатељима у петак увече, зашто их не бисте звали преко Зоом-а? Или ако сте се раније будили, зашто не бисте кренули напоље у шетњу пре него што дан започне. Дани имају тенденцију да се споје, поготово ако живите сами, па ће се придржавање рутине дати сврха ваше недеље.
Јацк Дунне, бициклиста из Брајтона, који живи сам Цоунтри Ливинг важност организације у његово доба: "За мене је рутина била кључна. Имати добру структуру до дана, па чак и недеље, помогло ми је. Осигурава да једем, радим, опустим се, вежбам и спавам у право време да не формирам никакве лоше навике. "
Степхен ат Минд подупире ово, причајући ЦЛ: „Усамљеност може утицати на ваше благостање и погоршати постојеће проблеме менталног здравља. Покушајте да се добро наспавате, једите добро, вежбајте и проводите време напољу. "
3. Пронађите ствари којима ћете се радовати
Резервирајте се у друштвеним активностима што унапријед. Иако је можда тешко због тренутне несигурности око вирус Корона, покушајте договорити неке ствари којима ћете се радовати; једноставне ствари у којима можете поново уживати са пријатељима.
Гетти / Цоунтри Ливинг
4. Бавите се новим хобијем
Заљубљивање у стари хоби - или бављење новим - сјајан је начин да се одвратите од осећаја усамљености. Ако имате башта, навуците своје баштенске рукавице и проведите мало времена натапајући природу. Према а Недавна студија, баштованство може повећати наше самопоуздање, побољшати наше самопоштовање и повећати уважавање наших тела.
Шеме као што су Гарден Буддиес упоредите људе старије од 60 година с волонтерима који ће вам помоћи у вашој башти, а такође ће вам пружити и неко друштво.
Ако немате башту, други хобији које треба размотрити укључују укрштене речи, онлајн јогу, печење, цртање, плетење и читање.
5. Покушајте да се не упоређујете са другима
"Може се лако упоредити са другима, нарочито на мрежи, и на друштвеним медијима када се чини да се забављају или више времена проводе с више људи од нас. Имајте на уму да не можемо знати како се други заиста осећају кад су им телефони искључени, а можда ће бити усамљени као и ми “, додаје Степхен.
Овај садржај се увози са {ембед-наме}. Можда ћете моћи да пронађете исти садржај у другом формату или ћете можда пронаћи више информација на њиховој веб локацији.
6. Питати за помоћ
Шта год да се осећате, запамтите да је у реду тражити помоћ. Не би то требало да пролазите сами. Ако вам треба неко са ким бисте разговарали, размислите о придруживању групи вршњачке подршке, где људи користе своје искуство како би си помогли једни другима. Откриј више на веб локацији Минд. Често разговор са стварима са другима може вам помоћи како се осећате.
„Терапеутски разговори вам омогућавају да истражите и разумете своја осећања усамљености и могу вам помоћи да развијете позитивне начине суочавања са њима. На пример, терапија може да вам пружи простор за разговор о емоционалним проблемима који вам отежавају формирање задовољавајућих односа ", објашњава тим из Ум.
Као део нашег Цоунтри Ливинг кампањом усамљености, заокружили смо добротворне организације, организације и службе за помоћ које пружају подршку људима који су усамљени. Погледајте ово 15 организација које могу помоћи људима да се осећају усамљено.
Ако усамљеност утиче на ваш свакодневни живот или узрокује погоршање менталног здравља, обратите се свом лекару опште праксе.
Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака достављених директно у вашу пошту.
ПРИЈАВИ СЕ
Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози се на ову страницу како би корисницима помогао да пруже своје адресе е-поште. Више информација о овом и сличном садржају можете пронаћи на пиано.ио.
Овај одељак за коментаре креира и одржава трећа страна и увози се на ову страницу. Можда ћете моћи да пронађете више информација на њиховој веб локацији.