Природни лек за несаницу

Ако си такав 83 милиона Американаца који не добијају довољно сна, одмор за лаку ноћ је мета која се креће.

Можда још више забрињавајуће жене - ко треба више сна од мушкараца - већа је вероватноћа да ће патити од несанице. Постоје таблете за спавање, наравно, али најбоље решење се може наћи у природи.

Торте трешње, на пример, један су од ретких извора хране мелатонина, хормона који помаже у регулисању циклуса спавања. "Монтморенци трешње садрже највиши ниво природног мелатонина у било којем воћу, више од шест пута већи од количине која се налази у сличним балатонским трешњама", каже Мицхаел БреусДр. Клинички психолог с америчког одбора за медицину спавања и аутор часописа Лаку ноћ: 4-недељни програм Слееп Доцторс-а за боље спавање.

"Откривамо да чварне трешње помажу људима да заспе и остану спавати, без нуспојава или интеракције лекова изазваних другим супер намирницама попут грејпа," рекао је Бреус за ВомансДаи.цом.

У недавним клиничким студијама истраживачи су открили да је сок од крављег трешања појачава снабдевање организма мелатонином, помаже у борби против несанице и побољшава општи квалитет сна. Нажалост, сок од крављег трешања није најукуснија ствар на свијету (то је здрава храна, на крају крајева), али Бреус је смислио укусан начин да конзумира хранљиве ствари непосредно пре спавања.

Дукс за спавање др Бреус

• 2 оз. концентрат сока од вишње
• 1 банана
• 1 воће кивија
• 1 шоља кокосовог или бадемовог млека
• 10 коцкица леда

Ставите састојке у блендер, пирјајте док не постане глатко и уживајте! Такође се зна да банане и киви помажу у сну, а орахово млеко чини овај смоотхие безбедним за оне који имају интолеранцију на лактозу.

Торте трешње такође садрже противупална својства - због чега их спортисти конзумирају да се опорави од напорних тренинга. Желите посебно да користите Монтморенци трешње, јер су здравствене предности које су горе наведене специфичне за ову америчку сорту. Такође напомињемо: пикантне трешње се не продају свеже: само смрзнуте, осушене или у облику сока.