Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Јаја нису само за доручак, каже један дијететичар, јер је здрава храна откривена као оно што би требало да једемо за вечеру да би нам помогло да заспимо за време топлотног таласа.
Једноставна храна је врхунски природни седатив, изјавила је дијететичарка Схарон Натоли Даили Маил Аустралиа.
„Нешто тако једноставно као јело јаја током вечере може бити природан седатив јер јајашца помажу организму да се припреми за спавање стварајући мелатонин - што ствара тај успавани осећај “, рекла је она.
"Они су такође богат извор аминокиселине тифтофана, што значи да вам помажу да дуже спавате говорећи вашем мозгу да се ноћас затвори."
У међувремену, посежу за Сладолед један научник можда није најбољи начин да се охладите и да вам помогне да заспите.
Екатерина СмирноваГетти Имагес
Писање за Разговор, Петер Поортвлиет са Универзитета у Куеенсланду рекао је да наша тела стварају топлоту док покушавају пробавити богату храну.
"Иако се може чинити логичним да уношење нечег хладног, попут сладоледа, у стомак треба да помогне у смањењу температуре почетни ефекат хлађења брзо се замењује топлином коју стварају пробавни процеси потребни за разградњу хранљивих материја у сладоледу, " он каже.
"Диговање хране богате калоријама доводи до повећања телесне температуре", додаје он.
Док се Велика Британија наставља загревати, Британци траже додатне начине како да им помогну да спавају ноћу, укључујући обожаватеље.
Према Саветник за спавање, док вентилатор циркулише ваздух да би ваша соба била хладнија и свежија, он такође може да циркулише полен и прашину. Није сјајно ако патите од алергија, астме или сенене грознице.
"Погледајте пажљиво свој вентилатор", предлаже. "Ако се скупља прашина на сечивима, те честице лете кроз ваздух сваки пут када га укључите."
Од:Прима