Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Задржати се пуних осам сати сна често се препоручује да се напунимо и будемо спремни да ујутро скочимо из кревета.
Али један стручњак за сан открио је да то можда чак и није довољно за одржавање успаваних осећања због велике грешке коју многи од нас праве.
Др Кармел Харрингтон сугерише да бисмо се, уместо да се фокусирамо само на колико сати, требало да осигурамо да имамо стално време за буђење.
"Већина људи не зна да време устајања ујутру утиче на време које ћете моћи заспати те ноћи ", рекао је аустралијски специјалиста Вхимн.
"Када ујутро видимо јарку светлост, наш мозак искључује производњу мелатонина и управо је то искључивање заправо подешавање нашег 24-сатног телесног сата."
Важно је ресетовати наш биолошки сат и наш циркадијански ритам тако што ћемо свако јутро устајати у исто време. Ако се то не учини, на ваш сан негативно утиче, а то може утицати и на вашу глад, мотивацију и ефикасност током дана.
ФласхпопГетти Имагес
Доследност је кључна, зато покушајте да се придржавате строгог времена за кревет и пробудите време да бисте искористили предности.
"Како наше време за устајање игра улогу у томе у ком времену смо спремни да спавамо те ноћи, редовно време буђења је вероватно важније", рекао је др Харрингтон.
„Из тог разлога се препоручује да време пробуде не мењате више од сат времена.“
Имате проблема са спавањем? Добра хигијена спаваће собе, чисти чаршави и избегавање употребе паметних телефона пре спавања, помажу нам да нас пошаљу на спавање. За неке природне савете о томе како заспати, погледајте наш савет овде.