Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Да ли сте се икада пробудили након добрих осам сати одмора и установили да и даље осећате умор? Па, ту је и више од тога да добијемо праву количину сна, показала су недавна истраживања.
АсапСЦИЕНЦЕ одлучио је да истражи могуће разлоге умора упркос довољно спавања. У свом последњем видеу откривају да, ако знате да ваш стварни образац спавања није проблем, други најчешћи узроци умора су недостатак вежбања и лоша исхрана.
„Студија након студије пронашла је одрасле који су почели лагана вежба неколико пута недељно извештавало је о више енергије након шест недеља “, каже се у видеу. "Људи који редовно вежбају такође пријављују да спавају боље, иако студије показују да више не спавају."
А ако се ослоните на кафу да вас пробуди, то може имати негативне последице. То је због чињенице да кофеин блокира спој аденозина у вашем мозгу, због чега се ноћу осећате поспано.
Адам Куиленстиерна / ЕиеЕмГетти Имагес
"Конзумирање кафе или енергетских пића мање од шест сати прије спавања може у коначници утицати на квалитету вашег спавања", каже се у видеу. "Као резултат тога, људи који не користе кофеин често пријављују осећај мање умора изјутра."
Други кључни разлог због којег се стално осећате уморно је дехидрација. Недостатак воде у телу згушњава вашу крв што успорава кисеоник и храњиве састојке који стижу до ваших органа и мишића. То на крају доводи до спорости.
Када говоримо о пијењу, алкохол има супротан учинак од воде и појачава осећај умора. Такође смањује квалитет сна.
Док дијета и недостатак вежбања играју виталну улогу у смислу умора, ментално здравље такође утиче на ниво енергије. Услови укључујући стрес, анксиозност и депресију могу испразнити вашу енергију, чинећи да се осећате уморније.
Комплетан видео снимак погледајте овде:
Ако ово не звучи као ви, ево их 7 других медицинских разлога због којих сте стално уморни.