Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Стрес је свакодневна појава. Многи од нас проводе свој живот запослени, скачући од једног задатка до другог.
"Како сте данас?" више није одговорено са потврдом о томе како заправо јесмо, већ више о ономе што радимо. "Ох, знате, заузето".
И не само то, наша заузетост спречава нас да одвојимо време да се зауставимо и намирисемо цвеће, да тако кажемо, да уживамо у садашњем тренутку, уживамо ко смо и како ценимо живот.
Шта је стрес?
Стрес је исцрпљујуће стање које нас може зауставити на нашим траговима. Многи у научној заједници не верују да су већина болести и болести проузрокована дуготрајним стресом.
Др Мауо из клинике Маује је рекао да су многи људи умрли без бриге. Иако их не убија директно, то би требало да доведе до проблема са циркулацијом, проблема са органима, рака и многих других стања. Већина света на свету нема смисла да се убијамо као резултат ужурбаног, стресног начина живота.
Гебер86Гетти Имагес
Како можемо бити мање под стресом?
Забавна ствар о стресу је та што је то потпуно у нашим умовима. Иако су попут нашег шефа, неки, наша деца животно стварају животе, они нису. Ништа нас не може нагласити без нашег одобрења. Наше искуство је да ситуација буде оно што ствара стрес. Када ово обзнанимо, добро се сналазимо када бисмо научили како то можемо да урадимо.
Трик је да се свесно учини да не дозволимо да се прво нађете под стресом. Постоје многе технике које можете да користите:
- Технике кречења
- Пажљивост
- Виѕуализатион
- Јога
- Размишљајући логично, то је још један сјајан начин да се зауставите на стрес.
Управљање стресом
Ево још неколико корисних савета који ће вам помоћи да управљате стресом:
Успорите
Улажите свесно да успорите. Дозволите само једну мисао одједном. Уосталом, ви имате потпуну контролу над својим умом. Будите свесни свог стреса и предузмите одговарајуће кораке да бисте се повукли у тише. То можете постићи визуелизацијом. Покушати.
Сјетите се времена када сте се осјећали мирно и у миру, попут времена у којем сте сједили на мирној плажи или у шетњи селом. Или замислите како лежите на трави и гледате звезде на ноћном небу.
Нека буде место где се можете повући. У мислима поновите речи: "Осећам се опуштено", пуштајући да напетост напусти ваше мишиће као и ово. Ослобађање тениона из ваших мишића важно је јер ће се опуштено много више осветити.
Вежбајте пажљивост
Постаните свесни садашњег тренутка вежбајући пажљивост. Пажљивост није у томе да заборавимо шта се догађа, већ да постајемо све свјеснији осјећаја, звукова и слика у садашњем тренутку.
Циљ је да осетите осећај своје одеће на телу, постаните свесни свог дисања, онога што говорите себи или чак шта су ваше емоције. Само посматрајте без просуђивања. Ово је сјајна вјежба коју требате радити свакодневно - чак и по неколико минута сваког дана.
✔ Позитивно размишљање
Отприлике 90.000 мисли нам прође кроз главу сваког дана, а процењено је да је до 70% њих (за моје гледање више) негативно. А то није од стреса који ми доживљавамо из негативних мисли.
Не дозволите им да их окарактеризирате, само их прихватите као мисли које долазе и одлазе. То је добар идемо имати залиху позитивних мисли. Неколико примјера су мисли о вашој породици, вашог гоола или времена које сте имали недавно.
✔ Пријатељи и породица
Важно је да имате људе око себе са којима можете разговарати о свом драгуљуѕ. Као људима, потребна нам је социјална интимност. И интимношћу, не ради се о броју пратилаца на твиттеру, снапцхат-у и тако даље.
Усредсредите се на пет или више кључних односа који су за вас позитивни и у које желите да уложите. Улажите свесно да се повежете, смислено. Било да је то обичан телефонски или видео позив, састанак на кафу или тако даље.
✔ Хумор
Смех је ефикасан редуктор стреса. Не само да ћеш то учинити добрим, већ је забавно!
✔ Поједноставите и организујте свој дан
Већи стрес за многе од њих је њихов ужурбани животни стил. Они покушавају да угурају превише ствари у свој дан, а на овај начин, многи су неорганизовани. Ако ово описујете, размислите о томе како можете да смањите неке своје активности и организујте оне које остају боље.
Манагемент Управљање временом
Сваке недеље седните и запишите свој основни план. И на крају сваког дана, прегледајте следећи. Планирајте неку забаву, а понекад и времена. Користите оно што најбоље ради за вас, било да је то папирни дневник и мрежни календар или зид плоче ако имате један од таквих!
✔ Визуализација
Ово се може комбиновати са много или других. Идеја је да се ваш ум осјети на угодном и мирном окружењу - опуштајућем ѕсену.
💟 Јулие Провино је пажљив и НЛП тренер. Она је такође аутор текста Како добити оно што желите за 7 тједана, доступно одмах.
Од:Нетдоцтор