Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Медицински стручњаци деле савете о томе како да се лечи сезонски афективни поремећај (САД) - осећај депресије и повећане анксиозности током зимских месеци.
Сви се можемо односити на то да се осећамо мало мрачније, безосјећајније и мање поскакивање током хладних, зимских месеци. Кад сунце зађе лето, оно са собом не узима само нашу дневну дозу витамина Д, већ и пролеће за наш корак.
Они који осете драстичну промену расположења и расположења долазе јесени, могу да пате од сезонских афективних поремећаја. НХС то описују на својој веб страници говорећи:
Сезонски афективни поремећај (САД) је врста депресије која долази и одлази у сезонском обрасцу. САД је понекад познат као "зимска депресија", јер су симптоми очигледнији и теже су зими. Симптоми често почињу на јесен јер дани почињу да се скраћују. Обично су најтежи током децембра, јануара и фебруара.
Шта узрокује САД?
Сезонски афективни поремећај настаје зато што је мозак изложен мање природне светлости и витамина Д током јесени и зиме. Ово, са своје стране, прекида производњу мозга
мелатонин (успавани хормон) и серотонин (хормон расположења). Такође може да поремети сат тела.Симптоми сезонског афективног поремећаја (САД)
Да бисмо сазнали на које физичке знакове и симптоме требамо пазити када је у питању препознавање САД-а и како их побољшати, замолили смо професорицу Ангелу Цлов да подели њен савет.
„Појединци који пате од сезонског афективног поремећаја (САД) доживљавају екстремне промене расположења током сезона, коју карактерише депресија у јесен / зими која се наизменично мења са не-депресивним периодима у пролеће / лето, “објашњава Професор Клов.
"Сезонска појава симптома повезаних са краћим данима који се налазе у нашој северној хемисфери, па преваленца повећава даље путовање севером."
Главни симптоми су:
1. Хиперсомнија - осећа се веома поспано и крајње летаргично
2. Преједање и жудња за угљеним хидратима
3. Недостатак енергије и мотивације
4. Депресивно расположење и раздражљивост
5. Недостатак уживања у стварима које обично воле
6. Социјално повлачење
7. Потешкоће са функционисањем и јасним размишљањем
8. Повећан осећај анксиозности
Гари ВатерсГетти Имагес
Како се САД може лечити?
Професор Клов каже да је најбољи начин лечења сезонске депресије лечењем лаком. Природну јутарњу светлост можете заменити вештачким светлима или симулаторима зоре.
"Главна ствар је препознати сезонску природу стања и лечити га у складу с тим", подсећа нас професор Клов. „Потребна нам је светлост ујутро, посебно у време буђења.“
Ствари које треба запамтити када користите вештачка светла:
• Плава светла спектра су најбоља замена
• Најбоље их је користити ујутро за појачавање витамина Д на почетку дана
• Не користите ноћу, јер то може спријечити наш образац спавања и погоршати симптоме
Током периода депресије, важно је такође одржавати уравнотежен и активан животни стил. Здравствено једете, радите редовно вежбање и настављате радити оно у чему уживате.
Где купити лампе за светлосну терапију?
Терапијска светла су широко доступна на мрежи и у продавници од места као што су Амазон, Чизме и продавнице технологије. Вриједно је обавити своје истраживање како бисте били сигурни да сте добили оно што вам је потребно од вашег светла - на пример, да ли бисте волели и да има радио или алармну функцију.
Свиђа нам се Пхилипс Сомнео Ваке Уп Лигхт (£ 189,99, Амазон) који вас олакшава будним постепеним светлосним и алармним звуком по вашем избору, а затим вас успава са симулираним заласком сунца.
Професорица Ангела Цлов, обучена у неурофармакологији, физиологији и психологији, недавно се појавила на Тхе Давина Хоур, новом дискусијском схову са Давином МцЦалл из В. Последња епизода емисије "Давин сат" је у понедељак 23. мартард октобра у В у 21:00.