Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Сви знамо да јога доноси бројне здравствене користи, укључујући побољшани фитнес, снагу и ментално благостање. Е сад, један стручњак тврди да би једна врста јоге могла помоћи у ублажавању једног од најнеугоднијих симптома менопаузе: врућице.
Врућа јога је она вежбање јоге али у изузетно врућој соби и управо се о овом облику медитативне вежбе прича. Циљ наставе је да се што више знојите и, иако ово може звучати као последње што би неко искусио врућице, можда би требало да се пријави.
Мицхеле Пернетта, оснивачица Фиерце Иога, верује да врућа јога заиста може користити женама које пролазе кроз менопаузу, тхе тхе Метро извештаји.
Њене часове јоге јоге изводе се на 26 ° Ц, док популарна бикрам метода укључује рад у студију са грејањем и до 40 ° Ц.
„Иако може изгледати контратуктивно одлазити у топлу собу када неко пати од врућине, загрејана соба омогућава редослед радити дубље и брже, а заправо има супротан ефекат на варалице - смањујући их, а не погоршавајући их ", рекла је за папир.
"Знојење је здраво, а може бити и врло опуштајуће и за тело и за ум, остављајући осећај да се након тога осећате врло освеженим и енергизираним.
„Јога такође помаже нервном систему, анксиозности, несаници и болним зглобовима. Ресторативни положаји као што су половица корњаче, Савасана и одвојена нога од главе до колена могу опустити нервни систем и побољшати функционисање ендокриног система, "додала је.
Пернетово уверење да врућа јога може помоћи женама у менопаузи делимично је потпомогнута истраживањем са Универзитета у Вашингтону, који је закључио да јога уопште може помоћи смањењу врућине.
Али, немојте прерано да се залетавате у паса у врућој соби. Прима.цо.ук разговарао је са др Сарах Бревер да сазна да ли би све жене које су биле у менопаузи требало да одмах почну да носе јога тајице, али она није била убеђена ...
"Лично то не бих желела да имам врућице," рекла нам је. "Уобичајени савет је заправо избегавање прекомерне врућине."
Међутим, др Бревер заговара часове јоге без грејања. "С обзиром да сама јога - при нормалној собној температури - може побољшати симптоме менопаузе, прво бих пробала", додала је.
Од:Прима