Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Сада је време топлије, а дани дужи, одлично је изаћи напоље и уживати у неком месту баштованство.
Једна од наших омиљених активности на отвореном може вам помоћи да побољшате расположење, одржавате кондицију и побољшате ментално здравље. Толико користи.
Али ако не користите најбоље технике приликом коришћења својих алата, можете на крају добити бол у леђима, болове у мишићима и упаљене зглобове.
Према Артхритис Ресеарцх УК, 89% баштовани пријављују да пате од болова у зглобовима јер их много оптерећује понављајућа природа многих баштенских задатака. Милиони људи у Великој Британији пате од остеоартритиса (ОА), а трећина старијих од 45 година тражила је лечење овог стања.
Али уместо да смањујете време проведено у башти, следите ове корисне савете ГОПО заједничко здравље о томе како одржавати баштованство без наношења болова у зглобовима.
1. Користите исправне алате
Један сигуран начин да изазовете повреде је употреба неприкладних алата. Избегавајте прекомерно допирање и тешко дизање користећи алате с дугим руковањем или лагану опрему. Тако ћете смањити оптерећење зглобова и одржати их здравијима. Такође је важно да ваше баштенске алате држите у врхунском стању како бисте избегли непотребан стрес на зглобовима.
Рутх Хорнби ПхотограпхиГетти Имагес
2. Одлучите се за електрични алат, а не за ручни
Умјесто да увијек користите ручне алате, одлучите се за електричне како бисте смањили притисак на спојеве. На пример, потражите тример за живицу уместо ручних баштенских маказа. Зглобови ће вам захвалити на замјени.
3. Искористите свој вртни простор
Ако је могуће, користите столице, клупе и столове како бисте избегли да се превијате и превише стежете. Јастучићи за колена су такође добар избор за ублажавање притиска на колена.
4. Загријте се и истегните
Као и било који облик вежбања, морате се загрејати и истегнути пре него што почнете да не будете повређени. То ће повећати вашу флексибилност и омогућити вам да радите дужи временски период. Након што на крају дана спакујете баштенске алате, обавезно се истежите како бисте спречили учвршћивање зглобова.
АтноИдурГетти Имагес
5. Узми праве ствари
Истраживање је открило да додаци здрављу зглобова могу помоћи у смањењу болова и укочености зглобова и побољшати покретљивост зглобова.
Консултант реуматолог др Род Хугхес рекао је: "Сада су нуспојаве парацетамола добро документоване, неопходно је размотрити сигурније, дугорочне алтернативе за оне који живе са боловима у зглобовима.
"Једна таква опција може бити галактолипидни ГОПО®, који је показан у рандомизираним, плацебо контролираним клиничким испитивањима да значајно умањи бол у зглобовима артритиса."
КУПИТЕ САДАГОПО Росе Хип Јоинт Хеалтх Витамин Ц Цапсулес - Паковање од 120, 13,61 £, Амазон