Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Они су стручњаци на које тражимо одговоре када се осећамо ниско, али како они управљају својим тешким временима?
Физички се бринемо за вежбање и здраву исхрану, али наш ум је често запостављен. Узимајући у обзир да је четврти од њих један проблем менталног здравља, време је да се позабавимо том равнотежом и усредсредимо се на здраве навике менталног здравља.
Пет стручњака за ментално здравље откривају како брину о свом менталном здрављу ...
1. 'Самосвести и саосећања'
Др Ангхарад Рудкин, дипломирани психолог
„Важно је да и сами препознамо да нисмо супер-људи, а понекад им је потребна и помоћ. Морате имати сопствену терапију да бисте постали терапеут, што вам помаже да постанете самосвеснији и препознати знакове који значе да се борите - по мени, то би могло бити осећај суза, сна или краткотрајан. Поред тога, надзор је уписан у наш професионални код - могућност да се напуните и стекнете перспективу од колега професионалаца није само корисно, већ је неопходно.
"Пажљивост за мене је веома важно - желим да будем присутан када сам на послу и присутан када сам код куће са породицом. Морам да се одвојим. Ако постоји одређени клијент који не могу изаћи из главе, бавим се проблемом и разговарам са својим супервизором или колегама. Не игноришем то.
„Трудим се да будем саосећајан са собом колико бих био са клијентом. Иако су стручњаци за ментално здравље нешто из групе која само бира - не бисте могли да радите овај посао да се нисте могли одвојити од онога што чујете - свестан сам да нисам непобедив. Стручњаци за ментално здравље који признају да и њима треба помоћ нешто су табу тема, али то не треба посматрати као слабост. Само те чини бољим у ономе што радиш. "
2. „Кретање мог тела, хобија и путовања“
„Да бих био добар у свом послу и на месту где могу аутентично да помогнем другима, морам да дам предност самостојности. Доста сна, добро јести и редовно се кретати својим тијелом су битни - нарочито физичка активност, јер толико што радим укључује обраду пуно информација и емоција које иду уз то. Глава ми је јаснија након дуге шетње или трчања.
"Сам сам био на терапији током свог тренинга и користим свог супервизора за расправљање о тешким случајевима или случајевима за које знам да би могли бити окидач за моје проблеме. Пазим да се не "превише" спајам са клијентом - Трудим се да задржим осећај самосвести и одвојености. Бавим се хобијима који немају никакве везе са разговором или терапијом - тренутно учим да бубњам - и путовања су ми веома важна.
„Не показује слабост да препознате када вам је потребан одмор. Након квалификација, радио сам са групом девојака које су биле јако сексуално злостављане и то заиста има свој данак. Уместо да се гурам и игноришем своја осећања, након тога сам узео мало времена па сам имао времена да обрадујем дело и бити у јачем положају да помогнете мојим следећим клијентима - морате бити добри да бисте помогли људима који вам верују помоћ."
3. 'Не катастрофирај'
Др Цосмо Халлстром, психијатар
"Немам нарочито депресивне тенденције, али кад се осећам слабо, предузимам кораке да препознам проблем и добијем помоћ да се решим, уместо да то катастрофално извршим. Потребна је храброст да се ствари преиспитају како бисте себи створили срећнији живот, али имате самопоуздање да то знате постаће бољи (ово је била тактика коју сам користио давно када сам био врло несретан радећи у НХС-у и био сам очајан да кренем даље). Рационализујте проблем, уместо да пуштате да се ваше емоције спречавају. Не дозволите да се умота у нешто што је ван сваке контроле.
"Одржавам кондицију, уживам у чаши вина и пазим да имам спољна интересовања - али пре свега, важно је осећати контролу над својим животом, а не обрнуто. Ја радим уместо да се бавим стварима. Такође бих узимао лекове ако би ми се препоручио тај начин деловања. "
4. „Прилагођајте се флексибилном приступу вашој рутини неге“
Тања Коцх, саветница за чланове Роиал Цоллеге оф Нурсинг
„Користим клинички надзор и вршњачку подршку како бих осигурао да разговарам кроз проблеме, личне и професионалне, и свакодневно се„ пријављујем “да питам, како се осећам? Шта ми треба више да се осећам на добром месту? Спавање, здрава храна, вежбање? Које промене морам да направим?
„Знам да се морам усредсредити на бригу о себи, ако почнем да се контролишем над стварима које ме обично не муче. Вежба је веома важна за мене - али не дозвољавам да ме режим таквим диктира да постаје стрес сам по себи - када живот заобиђе и не могу вежбати онолико дуго колико бих желео, подсећам себе да могу ускоро да га покупим или радим мање, дуже сесије.
„Морате себи дозволити одређену флексибилност јер ће вам у супротном стрес постати извор стреса. Опуштају се и друге креативне активности попут читања и кувања. Важно је препознати да у различитим животним фазама на притисак и стрес реагирате другачије - ваше стратегије суочавања се развијају. Не постоји "савршен" начин - само оно што вама одговара. "
5. 'Разговор је сва терапија која ми је потребна'
Цхристине Стуарт, функционално водство за волонтирање, Самаританс
„Без обзира да ли се осећам стресно због посла или куће, Самаританс систем вршњачке подршке значи да увек постоји неко са ким можете разговарати. Пошто су Самарићани заиста обучени да слушају, 10-минутни разговор може бити много задовољнији од двочасовног трчања у пабу.
„Такође сам у стању да се дистанцирам од проблема и да кренем даље. И иако сте можда лично имали веома стресан дан кад уђете у центар и почнете да зовете, то заиста све ставља у перспективу. Мислиш, о чему бих се ја требао бринути? "
Од:Нетдоцтор