Цоунтри Ливинг уредници бирају сваки истакнути производ. Ако купите од везе, можда ћемо зарадити провизију. Више о нама.
Лако је. А то укључује сир и алкохол.
Замислите све што сте могли видети да сте живели 100 година. Можда бисте живели довољно дуго да то видите Повратак у будућност: Други деоЛетећи аутомобили - требали су то бити ствар до 2015. године, момци - заправо постају стварност. Срећом по тебе, нова књига под називом Решење за плаве зоне понудио је савет за јело и живот како би вас постигао до те 100-годишње марке.
Према нпр, аутор књиге Дан Буеттнер проучавао је пет области - Икариа, Грчка; Окинава, Јапан; Регија Оглиастра, Сардинија; Лома Линда, Калифорнија; и полуострво Ницоиа, Костарика - које су идентификоване као највеће концентрације стогодишњака на свету. Ове такозване Плаве зоне, тврди књига, очито чине нешто добро од чега би требало да научимо да себи поставимо ногу на успону на 100. Оно што нам се учинило посебно занимљивим био је списак књига “врхунских намирница за дуговјечност” из сваке Плаве зоне. Додајте их на свој попис намирница, стат:
Икариа, Грчка: Кромпир, козје млијеко, мед, махунарке (посебно грабан гарбанзо, грашак црни и лећа), дивље зеље, лимун, фета сир, нешто воћа и мале количине рибе
Окинава, Јапан: Горке диње, тофу, бели лук, браон пиринач, зелени чај и шитаке гљиве
Сардинија, Италија: Козје млијеко, овчији сир, пљесниви хљеб, хљеб кисели јечам, јечам, коморач, фава пасуљ, сланутак, парадајз, бадеми, чај од млијека чичка и вина
Лома Линда, Калифорнија: Тофу, авокадо, лосос, ораси, пасуљ, зобена каша, хлеб од пуног пшенице и сојино млеко
Полуострво Ницоиа, Костарика: Јаја, пиринач, пасуљ, кукуруз, тиквице, папаје, јамс, банане и брескве
Поред оног што ставите у уста, постоји и неколико препорука како људи у овим областима заправо једу, а које укључују:
• Престаните јести када вам је стомак напуњен 80 посто да бисте избјегли дебљање.
• Једите најмањи оброк у дану у касно поподне или увече.
• Једите углавном биљке, посебно пасуљ. И јести месо ретко, у малим порцијама од 3 до 4 унче. Плави Зонци једу у оброцима ове величине у просјеку само пет пута мјесечно.
• Алкохол пијте умјерено и редовно, тј. 1-2 чаше дневно.
Схватио си све? Чини се довољно једноставним да живите до 100, зар не? Али можда бисте желели да додате и досадне ствари попут вежбања, породице и заједнице, које према књизи такође играју виталну улогу за дуговечност. Једном када све буде сортирано, живот са 100 требао би бити комад торте - ооох, торта ...
СЛЕДЕЋИ:
15 кључевих десерта који нису пите
Више са Делисх.цом:
Ова једна супа могла би вам помоћи да постанете 100
Здрави упаковани ручкови
9 Храна коју бисте требали јести управо сада
Од:Делисх УС