Зашто је баштенска терапија нови здравствени тренд у којем сви бисмо требали уживати

Време је да извадите своје рукавице за баштованство, јер не само да копате и кољете одличну вежбу, већ и добра башта баштованства јача ментално здравље.

Најновија истраживања открила су да су људи који живе у подручју богатом вегетацијом побољшали физички и ментални склоп здравље, а 30% укупне моралне користи од живота у близини вегетације потиче из нижих нивоа депресије.

Дакле, сада желимо да се дубље уђемо у начин на који се баштованство проводи како би побољшало здравље људи.

Професор Тим Ланг из Центра за прехрамбену политику при Градском универзитету у Лондону каже да је то општепризнато контакт са биљкама, животињама и природним окружењем може побољшати наше физичко здравље и ментално благостање.

„За велики број људи у нашем друштву - деце и одраслих - који живе са изазовним физичким или проблеми са менталним здрављем, баштованство и узгој хране у заједници могу бити посебно корисни “, објаснио је професор Ланг.

„Овакве активности могу ублажити симптоме озбиљних болести, спречити развој неких услова и упознати људе са начином живота који им може помоћи да побољшају своје благостање дугорочан. Чак и ако се осећате добро, баштованство је... па, то је врло лепа ствар. "

Шта је баштенска терапија?

Лекари опште праксе у Лондону већ су почели да преписују време баштованства, уз помоћ компаније Ламбетх ГП Фоод Цооперативе, која има за циљ искористити физичке и менталне терапеутске користи баштованства, уз растући локални развој производити.

Представљен је 2013. године у Броцквелл Парк Сургери у Јужном Лондону, али је сада присутан на неколико лекара опште праксе Преко градске четврти где се неискоришћени спољни простор претвара у баште за пацијенте који узгајају воће и поврће.

Ед Росен, директор, каже, „Ово смо започели са посебним фокусом на пацијенте са дугорочним здравственим стањима, као што су дијабетес, артритис и астма. Наши пацијенти имају тенденцију да буду старији, јер су развили дугорочно здравствено стање касније у животу.

„Они су такође склонији социјалнијој изолацији и усамљености од млађих људи, јер често им партнери умиру или се породице одселе. Тако смо желели да створимо активност која ствара здравље у којој ће људи уживати. '

Зашто је баштенска терапија добра за вас?

1. Тло је заправо антидепресив

Откривено је да тла имају сличне ефекте на мозак као антидепресиви за подизање расположења. Студија Универзитета у Бристолу и његових колега са Университи Цоллеге Лондон гледала је како су мишеви изложени "пријатељске" бактерије које се обично налазе у тлу, промениле су понашање на сличан начин као и продукције ан антидепресив.

Др Цхрис Ловри, водећи аутор овог рада, рекао је: 'Ове студије помажу нам да разумемо како тело комуницира са мозгом и зашто је здрав имунолошки систем важан за одржавање менталног здравља. Такође нас остављају да се питамо не бисмо ли сви требали проводити више времена играјући се у прљавштини. "

Кад је тим пажљиво погледао мозак мишева, открили су лечење бактеријама Мицобацтериум ваццае активирао је групу неурона који производе хемијски серотонин у мозгу који регулише расположење. Вртлари удишу бактерије и имају физички контакт с њом.

Природни ефекти бактерија из тла могу се осетити до три недеље, ако су експерименти са пацовима показатељ. Микобактеријски антидепресиви микроби у земљи се такође истражују ради побољшања когнитивних функција, Црохнове болести, па чак и реуматоидног артритиса.

2. Укључује пажљивост

Можда ћете се осећати превише заузетом због пажње, али истраживање показује да може имати огроман утицај на ниво стреса, помажући да се избегне анксиозност, смањи ризик од депресије, повећа продуктивност и олакша несаницу.

Хилда Бурке, психотерапеуткиња, каже да је баштованство активност која изгледа помаже многим људима да дођу у „проточно“ стање. То значи да не примјећујете како вријеме пролази, не размишљају истовремено о другим стварима, праве планове или преиспитују прошлост. Као такав, помаже људима да се искључе из других ствари и укључе се у садашњи тренутак.

Другим речима, будите пажљивији. "Оно што баштованство чини јединственим и разликује га од других активности као што су рецимо печење или плетење јесте да нас оно буквално повезује са земљом. Рад са земљом, садња ствари, стрпљење, неговање наших садница нуди драгоцену лекцију за наш лични живот.

„Колико често се осећамо са стварима које радије не бисмо умазали руке? Ипак ако будемо стрпљиви, волимо и негујемо себе, попут башта које имамо, можемо цветати и расти! '

3. Јача здравље мозга

Вртларење вежба ваш ум, као и тело. Користи бројне наше функције мозга и укључује учење, решавање проблема и сензорну свест, одржавајући наш ум активним. Бројне студије су показале предности терапијских вртова за пацијенте са деменцијом и Алзхеимеровом болешћу.

Једна посебна студија објављена у часопису Псицхиатри Инвестигатион, рекао је да су предности хортикултурне терапије укључивале смањење бола, побољшање пажње, смањење стреса и смањење падова.

Добротворна организација Бујати користи вртларство за помоћ особама са низом менталних проблема, укључујући војнике који су доживели посттрауматски стрес. Недавно истраживање пацијената са раном болешћу деменције показало је да су током године памћење и концентрација учесника остали непромењени, али да су се расположење и друштвеност побољшали.

Гдје можете радити хортикултурну терапију као дио програма лијечења?

Многе организације, националне и локалне, користе хортикултурну терапију као део програма лечења. Ево распона:

• Гров2Гров: Сједиште у Кенту (01732 463255).
• Бујати: Национална добротворна организација чији је циљ омогућити позитивним променама у животу инвалида и угрожених особа коришћењем баштованства (020 7720 2212).
• Добротворна организација Греенфингерс: посвећен пружању вртова за децу, сестре и породице који користе хоспиције широм Велике Британије (01494 674749).
• Помоћ за добротворне организације Хероес: посвећен подршци бивших војника и жена, укључује хортикултурну терапију као део свог програма (01980 846459).

Фром НетДоцтор.