Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Многи од нас требају попити (воде, дакле) предлаже извештај СодаСтреам-а. Петини одраслих Британаца (21%) саветовано је да повећају лични унос воде из здравствених и хидратацијских разлога. Али више од трећине не узимајте овај савет.
Вероватно да већина људи не зна колико течности треба да конзумира дневно и то је део проблема.
Али размишљање о произвољним количинама неће бити неопходна помоћ - наше потребе за течношћу могу се пуно променити у зависности од времена, нивоа активности и онога што смо појели.
Др Давн Харпер објашњава ...
Др Давн Харпер истиче да гледање боје вашег урина може вам рећи да ли треба да пијете више или мање воде. Радила је са СодаСтреам на производњи а '50 Жуте нијансе ' графикон који ће помоћи људима да разумеју знакове упозорења за хидратацију.
„Још увек постоји велика конфузија око препоручених дневних достава за воду и количине течности у вашем телу захтева, зависи од неколико променљивих, укључујући: околну температуру, ниво вежбања и другу течност у храни коју једете јели. "
Сматра да већина нас не предузима мере док се не нађемо са главобољом - за то време је касно; већ смо дехидрирани.
"Док се појаве главобоље, већ сте значајно дехидрирани. Боље је предузети акцију брже пазећи на боју урина. Ваш урин би требао бити доследан према боји нијансе 1 до 20 у нашој 50 нијанси Иеллов схее карте. У екстремним случајевима, дехидрација може проузроковати проблеме са бубрезима, па ако није одговарајуће боје, тада делујте и приступите води. "
Да ли вам је вода за пиће досадна или мрзите укус? Нисте сами, али постоје ствари које можете учинити да бисте били занимљивији.
Др Давн каже: "Увек пратите сваки оброк пићем воде како бисте осигурали да се добре навике формирају рано. Покушајте да додате свеже воће у воду за пиће или газирану воду, то ће вам одмах бити освежавајућа посластица, превладати проблем људи, посебно деце, тврдећи да не пију воду као досадну ".
Вода за пиће је најбољи избор јер испоручује течност без додавања калорија (или оштећења зуба) и лако је доступна. Али немојте се пребијати ако бисте радије чај или кафу. Иако ова пића садрже кофеин, у умереним количинама не би требало да изазове дехидрацију.
Такође је вредно истаћи да добијамо око 20% укупног уноса воде из хране. Храна са високим садржајем воде укључује воће и поврће (које може бити и до 80% воде), те супе и јухе.
Дакле, следећи пут када посетите купатило, погледајте свој урин. То би вам могло рећи доста о вашем здрављу.
Од:Нетдоцтор