Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Свако ко је патио од проблема са спавањем могао би вам рећи да нема ништа више фрустрирајуће од буђења усред ноћи и лежите тамо сатима пре него што климнете главом баш док ваш аларм одлази ван...
Изазиваће озбиљан умор сутрадан.
Али, без обзира да ли се буђење у дане је редовно питање за вас или не, један стручњак верује да је време да почнете сагледати те паузе од три сата у потпуно другом светлу.
У ствари, према медицинском стручњаку др. Мицхаел Мослеи, буђење усред ноћи тачно је начин на који су се наши претци из 19. века, викторијанци, одлучили одморити.
И, писање у Пошта у недељу јучер (25. марта), др Мослеи је открио да је прихватање овог викторијанског стила спавања заправо помогло "излијечењу" властите несанице.
Објашњавајући своја питања спавања, др Мослеи је рекао: "Откад сам достигао средњу доб, уследио је и мој сопствени сан образац који би могао бити познат: пробудио сам се усред ноћи и било ми је тешко вратити се спавати.
"Постоје и друге врсте несанице: немогуће је заспати или се пробудити рано ујутро. Али најчешћи тип је буђење усред ноћи, посебно како старимо, делом и због нашег спавање је пуно лакше, али такође и због ствари попут пуног бешике и осећаја потребе да одете на то тоалет."
Али, након што је наишао на истраживање америчког професора историје, Роџера Екирха, др Мослеи је убрзо открио да спава неколико сати, будност неколико сати, а затим повратак у кревет ради „другог сна“ некада је била норма.
"[Др Екирцх] је тврдио да је мој образац - заспати, пробудити се неко време, а затим поново заспати - како је већина људи спавала у претиндустријско време", каже др Мослеи.
"Кад би се смрачило, они би отишли у кревет, спавали око пет сати, а онда би устали. Тада би остајали будни сат времена или тако - обављајући кућанске послове, посјећивали пријатеље или уживали у некој интимности - прије него што би се опет одвезли у кревет на „други сан“.
Фредериц ЦироуГетти Имагес
"Како је пракса спавања непрестано постала све раширенија, идеја о" првом "и" другом "сну изблиједјела је из јавне свести. Сада се то види као проблем са спавањем, нешто што треба „излечити“.
Објашњење да научна истраживања подржавају идеју да такозвано двофазно спавање (спавање у два комада) може бити природније за људе и да овај начин одмарања може подржати процесе поправљања тела, др Мослеи каже да је одлучио да помогне викторијанској методи иди.
И, прилично чудно, тврди да му је на крају помогло да се осећа одморније - а можда ће и вама успети ...
„Кад се пробудим око 3 ујутру, а не лежим тамо фркнућу, устајем тихо и попијем чашу млека (садржи триптофан, аминокиселину која изазива спавање), слушајте музику, медитирајте или читајте заиста досадно књига. Имам посебну збирку књига које чувам у ту сврху ", каже он.
Додајући да је најбоље избегавати било шта стимулативно или гледати екране, он наставља: „Кад почнем осјећам се поспано, што је обично након 40 минута или тако нешто, вратим се у кревет на три или нешто сата „секунде“ спавај. "
Он додаје: "Пошто сам, помало невољко, прихватио да се мало вероватно враћам на спавање цијелу ноћ без одмора, осјећао сам се више одмарано, мање под стресом и много мање вјероватно да климам током дан.
"Покушајте сами."
Хмм, следећи пут када будемо бацали и скретали у 2 ујутро, можда бисмо само покушали...
Од:Прима