Искористите свеже и укусне сезонске производе док мршавите струк: тргујте као традиционални кремасти кромпир салату нарезану на парадајз, краставце и лук преливени италијанским преливом без масноће и уштедјет ћете 258 калорија.
Овај чланак се првобитно појавио на РедбоокМаг.цом.
Уместо да премажете масне чипс киселом павлаком, послужите печени тортиљи чипс или још боље, пите од клипа од пшеничних пита са ниским удјелом масти и ражњића. Ова замјена чини велику - 109 калорија да будем тачна - разлика. Бонус: Укусан је начин да се ушуљате у додатну порцију поврћа.
Ови лукави састојци учиниће пилећи или пурећи хамбургер укус тако много боље, да не спомињемо њихов фактор здравља. „Када правите пљескавице, помешајте се у робусне укусе да бисте напухали главама гостију, попут сецканог печеног белог лука и шалотке, јалапено, лук на жару и пуно зачинског биља и зачина“, каже Греенлеаф ЦхопСхопс кувар и власник Јонатхан Ролло. "Ово су практично додаци без калорија, али појачање укуса значи да вам не треба бацати гомилу соса или сира на хамбургер, да би имали одличан укус."
Људи упадају у проблеме гутајући здраве намирнице попут салате од кромпира, сендвича и салате од тестенине с тешким преливима на бази крема или мајоневима. Уместо тога, покушајте да се потопите у Ролло-овом здравом и зеленијем преливу.
1 шоља + 1 кашика маслиновог уља
1 авокадо
1 кашика шећера
1 шоља балзамичног сирћета
1/2 црвеног лука
1 шалотка
2 режња белог лука
1/4 шоље сока од Ворцхестерира
У тави за сос, ситно смеђи сецкани лук, шалотка и бели лук са једном кашиком маслиновог уља. Извадите и охладите. Додајте све састојке у блендер, осим преосталог уља. Почните полако мешати и капати уље у смешу да се емулгује и постане кремасто.
Служи се 32, 1 кашика по порцији.
Тешко ће вам недостајати шаљива бресква која се веже уз појас ако имате на располагању и друге добре опције. Покушајте са воћем на жару са воћем на жару да уштедите 166 калорија и добијете мало влакана за пуњење: Изрежите једну брескву и једну малу банану нарежите на четвртине, нарежите четири комада воћа на две ражњиће и премажите једном кашиком меда сваки. Баците га на роштиљ и пеците сваку страну око четири минута, или док месо не постане мекано, али и даље чврсто, и поспите циметом. Или само насјецкајте свјеже воће и поспите чоколадним сосом за слатку посластицу напуњену влакнима.
"Прошле године је куиноа била састојак 'ит'. Ове године то је кељ - свестран и храњив шампион “, каже Ролло. „Лако је направити чипс од кале за свој следећи роштиљ: Све што требате је да дробите листове на оброке величине грицкалица, баците у маслиново уље и лимунов сок и снажно зачините са којом год соли, папром и сушеним биљем или зачинима волите. "Пеците у рерни на 275 током 20 минута, прелазећи листове мало дуже од половине. Ако се осећате авантуристички, можете додати пармезан, кајенски бибер или уље тартуфа.
Замените свињску кобасицу за пурећу кобасицу. Или ако је можете пребацити на мушкарце на забави, одлучите се за рибу на жару, попут тилапије маслиновим уљем и биљем, преко маснијих резова меса попут пилећих ногу. Тако ћете уштедјети око 135 до 145 калорија, тако да можете појести пивско пиво, без кривице.
Знамо да је то лакше рећи него учинити, али оставити неколико залогаја било којег прилога од кромпира или резанци аутоматски смањује до 100 калорија јер ти скроб готово увек садржи путер, уље или остале масти. Устаните од стола да бисте процијенили своју пунину или попијте комадић гуме у уста након што напуните храну.
Избаците лепињу - бели хлеб вас ионако неће напунити - и ставите извађену свињетину или исјецкану пилетину на велики лист салате како бисте уштедјели 110 калорија. Слој са шаргарепом, парадајзом, краставцима и луком и намотајте да бисте јели.
Пре него што загризете тај сендвич, знајте да можете заменити мајоне на хуммус или сенф, и ролат за резани хлеб да смањите око 200 калорија. Идите на мешано зеље уместо макаронске салате како бисте смањили још око 300 калорија и уштедећете стомак Свеукупно 500 калорија - то је отприлике онолико калорија колико бисте изгарали вежбајући сат времена, уз пуно мање бол!
Одабиром правог алкохолног пића можете уштедети буквално стотине празних калорија. Као опште правило, већина обичних пића има и до два пута више калорија од "лите" пива. Једна боца Самстон Адамовог Бостон Лагера, на пример, има скоро 200 калорија у поређењу са 65 калорија Бецк'с Премиер Лигхт. Једно изненађујуће нискокалорично тамно пиво је Гуиннесс, које у бочици од 12 унци има само 126 калорија. Ако се ради о мексичкој фиести коју волите, потражите текилу помијешану са содом соде и вапном како бисте себи уштедјели додатни шећер и калорије из оних претходно упакованих мјешавина маргарита. И одлучите да попијете своје пиће на стијенама - лед смањује количину течности у чаши, уносећи још више калорија.
Море фром Редбоок:
• Здрави доручци за почетак вашег јутра
• 16 најбољих идеја за забаву у дворишту
• 4 Кућни лекови које можете пронаћи у вашем фрижидеру