Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Старење није негативна ствар. То је прелазни период током којег улазимо у златне године са милошћу и захвалношћу за опуштеније и угодније поглавље које је пред нама. Кад се каже, увек је корисно прикупити савете и савете који могу овај процес учинити глатким. А ово најновије истраживање, које се фокусира на начин на који мислимо, би могло учинити управо то.
Теорија долази од нобеловке научнице Елизабетх Блацкбурн и здравствене психологиње Елиссе Епел у њиховој новој књизи Ефекат теломера: револуционарни приступ млађем, здравијем и дужем животу.
Аутори у својој књизи објашњавају да одређене мисли могу довести до краћих „теломера“ - то су крајеви хромозома и они прате колико једемо и вежбамо. између осталог. Теломере се природно скраћују са годинама, али одређени начини размишљања могу потенцијално убрзати овај процес и, самим тим, повећати брзину којом наш мозак стари, Независна извештаји.
ПМ ИмагесГетти Имагес
У књизи су Блацкбурн и Епел истакли пет
негативни обрасци мисли за које верују да би нас брже остарили. Прочитајте их и видећете да ли можете препознати ове навике у сопственом понашању ...1.Цинично непријатељство
Ово је мешавина љутње и учесталог неповерења у друге и може нас остарити.
„Неко са непријатељством не мисли само:„ Мрзим стајати у дугим редовима у трговини, они мисле: „То други је купац намерно убрзао и претукао ме до исправног положаја у линији ', а затим прогледао, "Блацкбурн објашњава.
Она такође каже да су људи који испољавају ову мисаону тенденцију научно доказано да су подложнији кардиоваскуларним и метаболичким болестима.
2.Песимизам
Овај негативни образац мисли може утицати на старење. Блекбурн и Епелово сопствено истраживање открили су да су људи који су били песимистичнији имали много краће теломере.
3. Руминатион
То укључује преиспитивање проблема изнова и изнова у вашој глави, а такође резултира скраћеним теломерима.
4. Сузбијање нежељених мисли и осећања.
Одлагање размишљања о бризи или стрепњи заправо повећава ниво вашег стреса и повећава старење.
5. Лутање ума
Ово је пети образац негативног размишљања. Истраживање аутора показало је да постоји веза између виших нивоа лутања ума и краћих теломера.
Али све се не губи ако имате негативне мисаоне обрасце. Аутори тврде да теломери могу поново да се продуже и да могу успорити или чак обрнути старење. Само морамо бити свјеснији свог размишљања и покушати бити мало позитивнији. Испробајте ових 11 трикова како бисте постали позитивнија особа.